Tai Brigitte Zonta svečių pranešimas.
Kaip vyrui, gėda ir gėda yra viena iš galingiausių emocijų, su kuriomis susiduriate. Jūs visi patyrėte vertų akimirkų, grupėje žmonių pasakėte ne tą, pasakėte tikrai blogą pokštą, buvote draugų juoko priežastis ar net patyrėte poną Bonerį netinkamu laiku. Kaip įveikti gėdą?
Yra priežastis, kodėl jūs sakote, kad aš „miršta nuo gėdos“ šiais laikais, nes todėl, kad jūs esate gėdingo epizodo viduryje, mirtis tikrai atrodo geresnis pasirinkimas. Kai jums gėda, jaučiatės šiek tiek nejaukiai, galbūt gėda, šiek tiek pažeminta ir savotiška. Iš pažiūros gėda paprastai neklasifikuojama kaip baimė, tačiau svarbu į tai pažvelgti taip.
Tai gali būti dėl vieno iš dviejų dalykų, baimės, kad nesate pakankamai geras arba esate suvokiamas kaip savaitė. Dažniausiai vyrams tai yra vidinis dialogas su savimi, aš nesu pakankamai turtingas, pakankamai kietas ar pakankamai protingas. Vyrai dažnai bijo tapti pažeidžiami, nes bijo atrodyti silpni.
Daugeliu atvejų jausitės sugėdinti, viskas susiję su tuo, ką padarėte, o dabar tapo žinoma visuomenei, arba esate užkluptas darant tai, kas socialiai nepriimtina.
Šie įvykiai dažnai gali priversti jus jaustis neįtikėtinai nepatogiai ir sąmoningai. Tai gali būti sunku ištverti ir tai kartojasi jūsų galvoje. Dabar esate atviri sprendimams, pašaipoms, atmetimui ir kritikai. Staiga atrodo, kad gėda yra vienintelė emocija, su kuria turite susidoroti.
Taigi, kokie patarimai gali pagerinti jūsų būklę šiais laikais? Arba ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte baisiam paslydimui?
1- Būkite tvirtas savo, kaip vyro, požiūriu.
Ką tai reiškia? Na, tai reiškia, kad turite aiškiai suprasti, kokios yra jūsų vertybės. Kai tvirtai laikysitės savo vertybių, nenusileisite net tada, kai būsite nukentėję. Tai stiprina jūsų emocinius ir psichologinius raumenis. Jei norite praleisti dienas atlikdami, mėgaukitės ir būkite tobuli, vienintelis dalykas, kurį sukursite, yra vidinis apmaudo, sielvarto, sprendimo ir pykčio pasaulis. Nė vienas žmogus nėra apsaugotas nuo šių akimirkų. Kaip ir inkstų akmuo, jis yra skausmingas, bet praeis ir tada galėsite atsipalaiduoti.
Na, tai reiškia, kad turite aiškiai suprasti, kokios yra jūsų vertybės. Kai tvirtai laikysitės savo vertybių, nenusileisite net tada, kai būsite nukentėję. Tai stiprina jūsų emocinius ir psichologinius raumenis. Jei norite praleisti dienas atlikdami, mėgaukitės ir būkite tobuli, vienintelis dalykas, kurį sukursite, yra vidinis apmaudo, sielvarto, sprendimo ir pykčio pasaulis. Nė vienas žmogus nėra apsaugotas nuo šių akimirkų. Kaip ir inkstų akmuo, jis yra skausmingas, bet praeis ir tada galėsite atsipalaiduoti.
2. Likite dabartyje.
Jei jautėtės gėdingai, jos praeitis. Tai jau įvyko; taigi teoriškai tai jau praeityje. Kai būnate šalia ir leidžiate nepatogumų jausmams slinkti kaip ančių vandeniui atgal, tai leidžia jums tai atsikratyti ir likti akimirkoje. Dabar žinau, kad tai sunku, kai jaučiate psichologinius gėdos simptomus. Tas mazgo sukimo žarnyno jausmas žaidžiant, bet jei bent minutę prisimeni, kad atkreipi savo dėmesį į dabartį, būsi atleistas nuo nereikalingų kančių.
3. Atsiprašymas jus paliks praeityje …
Kartais, kai darome ką nors kvailo ar gėdingo, jūs tiesiog intuityviai norite atsiprašyti! O kartais per daug kartų atsiprašai. Atsiprašymas nebus jūsų atsakymas atsigauti po nemalonios akimirkos. Atsiprašymas išlaiko dėmesį nepatogiai akimirkai. Atsiprašykite tik vieną kartą, jei taip pat manote, kad to reikia, bet tada paleiskite. Kai vis kartoji atsiprašymą, tavo ir visų aplinkinių dėmesys sutelktas į praeitį, o ne į dabartį.
4. Būkite autentiški
Jei esate „spintoje“ su savo emocijomis ir asmenybės tipu, tada tikimybė, kad jausitės sugėdinta, padvigubėja. Galite paslysti ir nesuvokdami parodyti savo dalies, kurios niekas nežino. Tai gali sukelti juoką ar plepėjimą jūsų sąskaita. Kai pasirodai kaip tu ir labai gerai darai „tu“, gėdingų akimirkų toli gražu nėra. Ypač tai, kad suteikėte žmonėms galimybę pažinti tikrąjį save, todėl galima tikėtis kai kurių jūsų trūkumų, trūkčiojimų ir blogų įpročių.
5. Prisimeni praeities pažeminimą, ar išgyvenai?
Prisiminkite visus tuos laikus, kai jautėte, kad mirsite iš gėdos, ir tada pastebėkite, kad vis dar esate čia! Tiesą sakant, vienintelis, kuris amžinai prisimena gėdingas akimirkas, esi tu!
Žmonės per daug nerimauja dėl savo gėdingų akimirkų, kad galėtų stebėti jūsų. Laikykite dalykus perspektyvoje.
6. Neslėpk!
Tai pirmas dalykas, kurį norite padaryti po šios gėdingos akimirkos. Tačiau pasislėpus vėliau tau bus tik nepatogu; tai taip pat trukdo jums ilgiau nei reikia. Turėkite tai, juokitės, gėdinkitės ir toliau darykite tai, ką darėte. Gėda yra laikina; praeis, jei leisite.
7. Padarykite tai kokteilių vakarėlio medžiaga.
Juokitės iš to! Žvelgiant į priekį, tai skamba lengvai, tačiau daugiau galimybių neturite. Tai bus puikus pokalbis kokteilių vakarėlyje ir linksma ledlaužio medžiaga.
Nežiūrėkite į save taip rimtai, ar manote, kad niekas planetoje neišgyveno to, ką ką tik patyrėte. Tai atsitinka geriausiems iš mūsų. Geriausias būdas jus išmušti iš savo „jautrumo urvo“ yra pasijuokti su geriausiu draugu. Tai tarsi magija, tu juokiesi iš jos ir staiga tavęs nebėra taip varginanti visa dilema.
Kaip įveikti gėdą?
Apskritai mes padarysime klaidų, būsime sugėdinti ir tam tikru momentu būsime savo draugų juokas. Tai, ko jums reikia išmokti, yra būdai būti ištvermingiems, kai atsiranda tokių situacijų. Geriausias būdas įgyti emocinių raumenų gėdingu metu yra nuolat stengtis išgyventi tas akimirkas. Tau geriau sekasi! Kaip ir treniruotės sporto salėje, daugiausiai augimo suteikia kartojimas ir paskutinio pakartojimo praleidimas.
Brigitte Zonta yra koučingo psichologė ir santykių ekspertė, įsikūrusi Sidnėjuje. Turėdama daugiau nei dešimties metų patirtį tiek nacionaliniu, tiek tarptautiniu mastu, Brigitte siūlo savo klientams galimybę konsultuotis asmeniškai Sidnėjuje, telefonu ar internetu tiek nacionaliniams, tiek tarptautiniams klientams. Galite susisiekti su Brigitte adresu [email protected] arba aplankyti ją adresu www.brigittezonta.com ir Facebook @brigittezonta1.
