Atsiranda vis daugiau įrodymų, įrodančių, koks geras miegas yra jūsų sveikatai. Geras nakties miegas yra susijęs su jūsų atmintimi, susikaupimu ir gebėjimu aiškiai mąstyti. Kūrybiškumui ir bendram pozityvumui įtakos turi ir jūsų miego įpročiai. Onlinemattressreview.com neseniai paskelbė savo išvadas apie 50 sėkmingiausių pasaulio žmonių miego modelius, ir tai rodo, kad turėtumėte daugiau dėmesio skirti savo miegui.
Miego modeliai yra visame žemėlapyje. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau miego, pavyzdžiui, 17-metė Greta Thunberg, pretendavusi į Nobelio taikos premijos nominaciją ir vietą „Forbes“ 100 galingiausių moterų sąraše, kiekvieną naktį miega devynias valandas. Priešingame spektro gale yra Donaldas Trumpas ir Gordonas Ramsay, kurie abu dirba iki pat miego ir tik po to miega tris valandas (ar dėl to jie yra tokie nepastovūs ir keistai?).
Tik nedaugelis sąraše esančių žmonių miega mažiau nei nuo šešių iki septynių valandų (milijardierius Richardas Bransonas gauna penkias, o Winstonas Churchillis - tik penkias, bet vėliau miegos per dieną). Daugelis laikosi Benjamino Franklino patarimo „anksti miegoti, anksti keltis daro žmogų sveiką, turtingą ir išmintingą“, tačiau niekas taip nesielgia kaip Markas Wahlbergas. Wahlbergas eina miegoti nuo 7:30 iki 8:00, o tada keliasi 2:30, kad pradėtų dieną malda, pusryčiais ir krio kamerų atstatymu. Priešingai tai praktikai yra kitas Markas - Zuckerbergas.
„Facebook“ kūrėjas praneša, kad neis miegoti iki 3 val. Sportininkų Cristiano Ronaldo ir velionio Kobe Bryanto miego ritualai apima trumpus užsiėmimus, atskirtus atsipalaidavimu ar treniruotėmis. Kai kurie žmonės turi ritualų prieš miegą, pavyzdžiui, skaitymą ar atsipalaidavimą. Marie Kondo apima japoniško Kuromoji medžio eterinio aliejaus sklaidą.
Kad ir kokia būtų jūsų miego praktika, norite būti tikri, kad išnaudosite visas savo galimybes. Blogas miegas ar aukojamas miegas, kurio jums reikia, nepadės jums pasiekti sėkmės.
