11 geriausių meditacijos programų vidinei taikai ugdyti - Žurnalas „Men Life“

Šiuolaikiniame pasaulyje meditacija ir dėmesingumas gali būti vienintelis būdas išvengti šurmulio. Jei jaučiate, kad išeinate iš smegenų dėl streso, galite apsvarstyti meditacijos programas kaip šalčio tabletes, kurias gydytojas turėjo užsisakyti. „Mindfulness“ programos yra skirtos išbristi iš kasdienio pasaulio siautulio. Jie tai daro sukurdami vidinės ramybės jausmą, kuris sulėtina akimirką ar dvi. Atsižvelgdamas į visus gyvenimo keliamus reikalavimus, jūs skiriate savo laiką, tikriausiai žinote, koks yra stresas.

Taigi, jei manote, kad gyvenimas eikvoja jūsų energiją, gali būti laikas apsvarstyti gerą būdą susidoroti su gyvenimo sunkumais. „Mindfulness“ programos moko jus, kad vidinė ramybė ne visada yra tokia „jautri“, kaip atrodo, tai tiesiog geras būdas sustoti, pauostyti rožių ir keletą kartų giliai įkvėpti savo šiaip neramios dienos. Laimei, mes sukūrėme 11 geriausių meditacijos programų sąrašą, kad padidintume jūsų vidinę ramybę, ir štai jos.

Jums taip pat patiks:
Meditacijos vadovas pradedantiesiems
6 populiariausi kopūstų nauda sveikatai
10 bendrų vyrų sveikatos mitų

1. Galvos erdvė

„Headspace“ turi vieną misiją: pagerinti pasaulio sveikatą ir laimę. Kalifornijoje įsikūrusi bendrovė į meditaciją žiūri kaip į istoriją ir šiuolaikinio mokslo temą. „Headspace“ programa subalansuoja abi galias ir sukuria meditacijos programą, pagrįstą kliniškai patvirtintais tyrimais, viena iš vienintelių tai darančių meditacijos programų. Jei norite sumažinti stresą, pagerinti miegą ar padidinti dėmesį, „Headspace“ turi programą ir tyrimus.

Kaina: 14 dienų nemokamas bandymas, automatiškai konvertuojamas į metinį 69,99 USD mokėjimą.
Atsisiuntimai: 70M visose platformose
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 3.6 žvaigždės

2. Ramiai

„Calm“ misija paprasta: padarykite pasaulį laimingesnį ir sveikesnį. „Calm“ yra programa, skirta vieninteliam jūsų nuraminimui. Labai apdovanota programa turi daugiau nei 50 milijonų atsisiuntimų ir 700 000 5 žvaigždučių atsiliepimų, ji tikrai daro kažką teisingai. Ramioje svetainėje yra nemokamų meditacijos išteklių, informatyvus tinklaraštis ir sąmoningumo kalendorius. Jei ieškote asmeniškesnio tvarkaraščio, galite išbandyti „Calm free“ 7 dienas. Į bandymą įtrauktos meditacijos pagal laiką, vienos kelių dienų meditacijos programos dienos, „Breathe Bubble“ ir miego istorija pavadinimu „Blue Gold“. Programoje taip pat yra daugybė nemokamų scenų, kurias galite pasirinkti, kad fone skambėtų gamtos garsai ir (arba) muzika. Prisiregistruokite ramiam poilsiui, nes tai paprastas procesas, kurį reikia sekti, ir nurodo jums medituotą laiką, kuris gali labai sumažinti jūsų streso lygį. Jei norite įsigyti aukščiausios kokybės prenumeratą, „Calm Premium“ atveria visą biblioteką vedamų meditacijų, miego istorijų, muzikos ir meistriškumo kursų, kuriuose dalyvauja visame pasaulyje žinomi meditacijos ekspertai.

Kaina: Nemokamas 7 dienų bandomasis laikotarpis, tada kasmet apmokestinamas 79,99 AUD, atšaukite bet kuriuo metu.
Programuotojas: Calm.com, Inc.
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.7 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 4.3 žvaigždės

3. Įžvalgos laikmatis

„Insight Timer“ programa šiek tiek skiriasi nuo daugelio. Tai programa, kuri pabrėžia tikrąją metriką, parodydama, kiek laiko vartotojai praleidžia programoje, o ne kiek atsisiuntimų turi programa. „Insight Timer“ vartotojai paprastai praleidžia maždaug 3 kartus daugiau laiko „Insight Timer“, o tada naudojasi kitomis meditacijos programomis. Programos naudotojams meditacijos programos atrodo naudingos, ir mes manome, kad jums taip pat bus naudinga. „Insight Timer“ siūlo visiškai nemokamas kasdienines LIVE meditacijos sesijas su instruktoriais, o su daugiau nei 3000 instruktorių jūs niekada nepritrūksite pasirinkimo.

Kaina: Nemokamas 30 dienų bandomasis laikotarpis, tada po bandymo kasmet išrašoma 59,99 USD.
Programuotojas: „Insight Network Inc.“
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės

4. Besišypsantis protas

Šypsantis protas turi paprastą misiją: suteikti prieinamas, visą gyvenimą trunkančias priemones sveikam protui palaikyti. Programoje pagrindinis dėmesys skiriamas jaunimo psichinės sveikatos gerinimui, tai yra pagrindinė problema, kuri ir toliau didėja. Programa, sukurta psichologų komandos, išmokys jus meditacijos meno. Jis skirtas jaunesnei kartai, kur psichikos sveikata tapo rimta problema, todėl 1 iš 4 vidurinių mokyklų moksleivių ir 1 iš 7 pradinių klasių moksleivių patiria psichinę ligą. Šypsantis protas yra unikali programa, kuri, kaip įrodyta, skatina geresnį dėmesį, atmintį, emocijų reguliavimą ir savimonę. Programa atkreipia dėmesį į šias sritis, o tai savo ruožtu mažina stresą, nerimą ir depresiją, sukuria geresnius akademinius įgūdžius, socialinius įgūdžius ir savigarbą. Programa pasiekė daugiau nei 5,5 milijono jaunuolių ir 1/3 Australijos pedagogų naudojasi šia programa.

Kaina: Visiškai nemokamai
Programuotojas: Besišypsantis protas
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.2 Žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 3.7 žvaigždės

5. „Mindfulness“ programa

Yra „mindfulness“ programos, tada yra „Mindfulness“ programa. Programa pasiekiama visame pasaulyje, joje yra daugiau nei 130 šalių ir 130 milijonų vartotojų, kad būtų sukurta sveikesnė nuotaika. Norėdami pradėti, programa siūlo penkių dienų praktinę praktiką, kuri supažindins jus su sąmoningumo menu. Iš ten programa veda jus į tylios meditacijos meno sesijas pagal laiką, o 3–30 minučių trukmės blogai suteikia laiko net aktyviausiam meditatoriui. Aukščiausios kokybės galimybė suteikia neribotą prieigą prie meditacijų ir kursų apie ramybę, santykius, susikaupimą ir neprisijungus teikiamą patirtį, kai to labiausiai reikia.

Kaina: Nemokamas 1 mėnesio bandomasis laikotarpis, tada po bandymo kasmet išrašoma 59,99 USD.
Programuotojas: „MindApps“
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.7 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės

6. Paprastas įprotis: meditacijos programa

Įdomu tai, kad paprastas įprotis turi paprastą misiją: suteikti žmonėms mažiau streso, daugiau pasiekti ir geriau gyventi. „Simple Habit“ siekia to pasiekti, pasiūlydamas išsamų meditacijos vadovą, kuris tikrai pagerins jūsų miegą, santuoką, tėvystę, darbą ir sveikatą. Programa siūlo miego ir sveikatingumo terapijos seansus, kurie padės jums medituoti ir kasdien motyvuoti. Paprastas įprotis suasmenins jūsų gyvenimo būdą. Vadovaujančių trenerių ir žinomų meditacijos ekspertų kolektyvas nukels jus į kelionę, kuri trunka 5 minutes ryte arba 20 minučių kelionėje į darbą ir atgal - pasirinkimas yra jūsų.

Kaina: 11,99 USD per mėnesį, 89,99 USD per metus, 299,99 USD per gyvenimą.
Programuotojas: „Simple Habit, Inc.
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 4.7 žvaigždės

7. Colorfy: meno dažymo žaidimas

Nedaug dalykų gyvenime yra naudingesni nei užbaigti porą mandalų. „Colorfy“ yra čia, kad patenkintų šį poreikį naudodami programą, kuri siūlo kitokio pobūdžio meditaciją. Tai spalvinimo knygos suaugusiems! Kas gali būti šauniau, nei atsipalaiduoti su skaitmeninėmis pieštukais, kad pašalintumėte savo rūpesčius? Ši koncepcija šiais laikais tampa vis populiaresnė, nes tikrosios spalvinimo knygos skirtos suaugusiems. Paveikslėliai yra gana įmantrūs ir gražūs, todėl akimirksniu turėsite gražių meno kūrinių, kuriuos sukūrėte patys, kad galėtumėte jais pasigrožėti.

Kaina: Nemokama versija arba „Colorfy Plus“ 2,99 USD per savaitę, 7,99 USD per mėnesį, 39,99 USD per metus.
Programuotojas: Linksmi žaidimai nemokamai
Kategorija: Pramogos
„Apple“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 4,0 žvaigždės

8. Sattva - meditacijos ir mantros

„Sattva“ turi paprastą ideologiją, tai, kas matuojama, valdoma. Paprasčiau tariant, jūs negalite pagerinti to, ko dar nematuojate. „Sattva“ padės jums atrasti geriausią savo versiją, įkvėpsdama jus reguliariai medituoti, tai darydama matuodama meditacijos laiką ir gilią statistiką, pvz., Kada, ką, kur ir kiek laiko trunka jūsų meditacijos kelionės. Meditacijos programoje yra suasmenintas prietaisų skydelis, leidžiantis pritaikyti savo meditacijos patirtį naudojant valdiklius. Siekiant dar labiau supaprastinti patirtį, „Sattva“ pateikia išsamias muzikos kolekcijas ir grojaraščius, kad pašalintų stresą ir vargą žinant, ko klausytis meditacijos metu.

Kaina: 12,99 USD per mėnesį, 49,99 USD per metus, 199 USD per visą gyvenimą.
Programuotojas: „Shankara Multimedia Services“ / „Sattva.Life“
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 3,9 žvaigždės

9. Buddhify: Meditation On The Go

Sutelkdami dėmesį į meditaciją kelyje, kai naudosite šią programą, norėsite nukreipti didįjį Budą. „Buddhify“ į „šiuolaikinį gyvenimą“ įtraukia sąmoningumą. Nors kitoms meditacijos programoms reikia 10 ar 20 minučių laisvo laiko, „Buddhify“ prašo tik kelių minučių. Šioje programoje yra daugiau nei 80 vedamų meditacijų, atitinkančių jūsų poreikius, tačiau nesidomėkite, „Buddhify“ vis dar siūlo tradicines oficialias meditacijas, kai turite šiek tiek daugiau laiko. „Buddhify“ mano, kad gera meditacijos programa yra tik statybinė medžiaga gyvenimui, kuriam nereikia meditacijos programos. Šis tikslas padėti jums tapti kūrybingu, nepriklausomu meditatoriumi, todėl „Buddhify“ turi išankstinę kainą, o ne įprastesnį mėnesio prenumeratos modelį.

Kaina: „Apple“ - 7,99 USD, „Android“ - 2,99 USD arba kasmet/ 40 USD.
Programuotojas: Sąmoningumas visur
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.7 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 4,0 žvaigždės

10. Omvana

Skirtingai nuo daugelio šiame sąraše esančių programų, „Omvana“ tikslas nėra pagerinti meditaciją - tai reiškia, kad tau geriau sekasi gyvenime. „Omvana“ skiriasi nuo bet kurios kitos šiame sąraše esančios programos, ji skirta geriausių raminančių meditacijų takelių grojaraščio kūrimui. Jie sako, kad tai yra pirmoji tokio pobūdžio programa, ir jūs netgi galite nemokamai išbandyti keletą motyvacinių takelių. Kiekvienas kūrinys yra skirtas nuraminti jus švelnioje meditacinėje būsenoje su raminančia muzika ir vokalo takeliais.

Kaina: 7 dienų nemokamas bandymas, 9,99 USD per mėnesį, 89,00 USD per metus, 149,00 USD per 2 metus.
Programuotojas: Mindvalley Inc.
Kategorija: Sveikata ir kūno rengyba
„Apple“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės
„Android“ įvertinimas: 4.8 žvaigždės

11. Sąmoningumas kasdien

„Mindfulness Daily“ yra protinga programa, kuri padės jums lengvai sekti, vadovaujamas meditacijas. Programa leidžia jums visiškai kontroliuoti priminimus ir kasdienę veiklą, kuri suskaidys jūsų dieną į mažas, bet lengvai virškinamas „proto pauzes“. Meditacijos programos tikslas yra priversti jus pristabdyti keletą kartų per dieną, kad galėtumėte apgalvoti. Turite tai praktikuoti ryte, vidurdienio pertrauką ir naktį, kad gautumėte geriausią rezultatą. Programa puikiai tinka tiems, kurie turi rimtesnį nerimo ar susijusių psichinės sveikatos problemų. Daugybė teigiamų atsiliepimų rodo, kad suskirstę meditacines sesijas į kelias trumpas pertraukas, vos po savaitės naudojimo jausitės labiau atsipalaidavę.

Kaina: 12,99 USD per mėnesį, 95,86 USD per metus. Profesionalus: 49,99 USD per mėnesį, 599,99 USD per metus
Programuotojas: į vidų įsk
„Apple“ įvertinimas: 4.7 žvaigždės

Kokia geriausia „mindfulness“ programa jaunimui?

„Besišypsantis protas“ yra skirtas jaunajai kartai, kur psichinė sveikata tapo rimta problema. 1 iš 4 vidurinių klasių mokinių ir 1 iš 7 pradinių klasių moksleivių patiria psichinę ligą. „Besišypsantis protas“ yra unikali programa, kuri atkreipia dėmesį į sritis, kurios savo ruožtu mažina stresą, nerimą ir depresiją ir sukuria geresnius jaunimo akademinius įgūdžius, socialinius įgūdžius ir savigarbą.

Kokia meditacijos programa nemokama?

„Insight Timer“ siūlo visiškai nemokamas kasdienines LIVE meditacijos sesijas su instruktoriais, o su daugiau nei 3000 instruktorių jūs niekada nepritrūksite pasirinkimo.

Ar „Headspace“ yra gera meditacijos programa?

„Headspace“ turi vieną misiją: pagerinti pasaulio sveikatą ir laimę. „Headspace“ programa subalansuoja dvi istorijos ir mokslo galias, kad sukurtų meditacijos programą, pagrįstą kliniškai patvirtintais tyrimais, viena iš vienintelių meditacijos programų.

Jums taip pat patiks:
Meditacijos vadovas pradedantiesiems
6 populiariausi kopūstų nauda sveikatai
10 bendrų vyrų sveikatos mitų