20 geriausių kūno rengybos programų treniruotėms namuose - Žurnalas „Men Life“

Tiems, kurie šiuo metu lieka namuose (tikimės, kad dauguma jūsų), geriausios kūno rengybos programos yra jūsų draugas. Kiekvienas ne tik padės jums palaikyti formą atliekant tikslinius pratimus ir išplėstinius planus, bet daugelis tai padarys nemokamai. Tai yra geriausios kūno rengybos ir treniruočių programos. Įkrauk savo išmanųjį telefoną ar dirželį į „Fitbit Rebel“ ir pradėk dirbti.

1. TRX

Ši pažangiausia kūno rengybos programa, paremta pažangiausiomis technologijomis, seka jūsų biometrinius duomenis ir reaguoja realiuoju laiku. Naudokite jį norėdami numesti svorio, auginti raumenis ir suskaidyti savo metriką. Įtraukiami pasaulinio lygio treneriai ir įvairios treniruočių galimybės, įskaitant jogą, bėgimą, pakabos treniruotes ir dar daugiau.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

2. Centr

Jūs tikriausiai negalite turėti Chriso Hemswortho išvaizdos ar sėkmės, tačiau čia yra kitas geriausias dalykas. „Centr“, kurį jums atnešė „Aussie“ ir jo patyrusių trenerių komanda, siūlo maitinimo planus, sąmoningumo programas ir treniruočių rutiną. Tai nėra nemokama programa, tačiau šiuo metu galite užsiregistruoti nemokamam šešių savaičių bandymui.

Išlaidų struktūra: nemokamas bandomasis laikotarpis, po kurio 10–29,99 USD prenumerata per mėnesį, atsižvelgiant į jūsų planą
Galioja: „Android“ ir „iOS“

3. Aaptiv

Susisiekus su ekspertu instruktoriumi, ši tik garso fitneso programa siūlo daugiau nei 2500 unikalių užsiėmimų 12 kategorijų. Norėdami visiškai pasinerti į treniruočių patirtį, užsidėkite kokybiškas triukšmą slopinančias ausines.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

4. JEFITAS

Viena iš geriausių treniruoklių salės narkomanų yra pavadinta JEFIT ir joje yra suasmeninta treniruočių tvarka, skirta analizė ir daugybė pratimų. Prisijunkite prie daugiau nei 8,5 milijono vartotojų bendruomenės, kad pamatytumėte, apie ką kyla šurmulys. Programa yra nemokama, nebent prisiregistruosite gauti „Elite“ metinę prenumeratą.

Išlaidų struktūra: nemokama su galimybe užsisakyti nuo 0 iki 6,99 USD per mėnesį, atsižvelgiant į mokestį
Galioja: „Android“ ir „iOS“

5. „Nike“ treniruočių klubas

Kaip svarbiausias pasaulyje sporto prekės ženklas, galima sakyti, kad „Nike“ žino apie fitnesą. Tai įrodo „Nike Training Club“, atitinkamai apimantis jogą, kultūrizmą ir daugybę papildomų kategorijų, susijusių su įvairiomis procedūromis. Tam tikrose treniruočių programos skiltyse yra garsių atletų, tokių kaip Cristiano Ronaldo ir Serena Williams. Tai tik „Nike“ būdas.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

6. adidas Training by Runtastic

Dėl palyginti neseniai įsigytos programinės įrangos kompanijos „Runtastic“, „adidas“ pristato dvi geriausias „iOS“ ir „Android“ treniruočių programas. Bėgimo programoje rasite maršruto stebėjimą, instruktavimą ir įvairius iššūkius. Treniruočių programa skirta kūno svorio įpročiams ir, be kita ko, apima vedamus užsiėmimus.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

7. ROMWOD

Optimizuokite judesių diapazoną naudodami ROMWOOD, kuriame kasdien pateikiami vaizdo įrašai, daugiausia dėmesio skiriant tempimui ir raumenų atstatymui. Be to, kad naudojate programą „iPhone“, galite transliuoti turinį savo kompiuteryje ar išmaniajame televizoriuje.

Išlaidų struktūra: nemokama su galimomis prenumeratomis pagal kainą
Galioja: „iOS“

8. „Fitbit Coach“

Jei jau turite „Fitbit Rebel“ ar kitą „Fitbit“ įrenginį, šios pratybų programos įdiegimas yra nesudėtingas. Tarp funkcijų yra vaizdo ir garso treniruotės sporto salėje ir namuose, taip pat pritaikytos rekomendacijos, pagrįstos jūsų kūno rengybos duomenimis.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

9. „Peloton Digital“

Jei namų fitnesas būtų pavadintas kitu pavadinimu, šis vardas būtų „Peloton“. Prekės ženklo dviračiai ir bėgimo takeliai jau yra legenda, o neįtikėtina fitneso programa seka pavyzdžiu. Pasirinkite iš 5 skirtingų kategorijų ir gaukite prieigą prie kasdienių studijos užsiėmimų, didžiulės bibliotekos ir dar daugiau. Tikėtis sumokėti už privilegiją.

Išlaidų struktūra: 12,99 USD per mėnesį
Galioja: „Android“ ir „iOS“

10. Asana Rebel

Panaikindama atotrūkį tarp mankštos, dietos ir sąmoningumo, Asana Rebel yra tarsi gyvenimo treneris ir jogos instruktorius. Tai daugiau nei viena geriausių fitneso programų, tai yra visapusiškas buvimo būdas. Nors prie programos galima nemokamai prisijungti, gausite didžiausią naudą prisiregistravę prie vienos iš jos prenumeratos pakopų.

Išlaidų struktūra: nemokama su galimomis prenumeratomis pagal kainą
Galioja: „Android“ ir „iOS“

11. MyFitnessPal

Nustokite skaičiuoti kalorijas savo galvoje ir atsisiųskite „MyFitnessPal“. Turėdama didžiulę duomenų bazę, sveikatos ir kūno rengybos programa neatsilieka nuo jūsų dabartinės dietos. Jis taip pat jungiasi su kitomis programomis, tokiomis kaip „Fitbit“.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

12. Fitbod

Tiesa, „Fitbod“ padės sukurti ir išlaikyti raumeningą figūrą. Įrengta dirbtinio intelekto technologija, ji rekomenduoja treniruotes pagal jūsų pageidavimus ir patirtį.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „iOS“

13. 8tinka

Vien todėl, kad esate įstrigę namuose, tai nereiškia, kad turite atsisakyti „Tabata“-efektyvios didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) formos. „8fit“ padės jums atlikti HIIT pratimus ir mitybos planus.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

14. Freeletics

Atraskite kūno svorio HIIT stebuklus per šią populiarią kūno rengybos programą, kuri jus treniruoja. Programa ne tik nemokama, bet ir nereikia pirkti jokios įrangos. Neišsiskirkite be jo.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

15. „Mindfulness“ programa

Visos pasaulio treniruotės neduos daug naudos, jei galva nebus tinkamoje vietoje. Įeikite į „Mindfulness“ programą ir jos meditacijos programas. Tikėtina, kad dabar galite pasinaudoti vidine ramybe, todėl nelaukite.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

16. Kriaušė

Skaitmeninis koučingas pakyla į naujas aukštumas, naudodamas šią pripažintą kūno rengybos programą, kuri leidžia jums pasirinkti savo asmeninį trenerį. Sinchronizuokite jį su išmaniuoju laikrodžiu ar kitu nešiojamu kompiuteriu, kad gautumėte grįžtamąjį ryšį realiu laiku.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

17. Kasdienė joga

Turėdama daugybę vartotojų visame pasaulyje, kasdienė joga yra jūsų vartai į sveiką protą ir kūną. Suasmeninkite savo duomenis, pasirinkite iš 100 skirtingų klasių, įkelkite grojaraštį ir užimkite poziciją.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

18. Sworkit

Kas nemėgsta tokio vardo kaip Sworkit? Už šio patrauklaus pavadinimo slypi viena geriausių treniruočių programų tiems, kurie patiria sunkumų. Tinka visiems fitneso lygiams, rutinos svyruoja nuo 5 minučių iki visos valandos.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

19. ACTIVEx

Galbūt dirbate patys, bet tai nereiškia, kad negalite būti didesnės bendruomenės dalimi. Naudokite „ACTIVEx“ „paketo“ funkciją, kad užmegztumėte ryšį su bendraminčiais, o tada laikykitės abipusių fitneso planų. Mes visi esame kartu, žmonės!

Išlaidų struktūra: Laisvas
Galioja: „Android“ ir „iOS“

20. Žaidimų knyga

Visiems treneriams ir asmeniniams treneriams „Playbook“ leidžia jums kurti savo turinį, generuoti sekimą ir net pragyventi. Tai gali būti fitneso ateitis, todėl įsitraukite anksčiau nei visi kiti.

Išlaidų struktūra: nemokama perkant programoje
Galioja: „Android“ ir „iOS“

Bendrieji DUK

Kuri fitneso programa yra geriausia?

Kuri fitneso programa laikoma geriausia, priklausys nuo jūsų asmeninių poreikių ir norų. Tačiau reikia apsvarstyti keletą geriausių fitneso programų: „MyFitnessPal“, „Nike Training Club“, TRX, „Peloton Digital“, „Daily Yoga“, „Sworkit“ ir dar daugiau.

Kokios yra geriausios nemokamų pratimų programos?

Dauguma geriausių fitneso programų yra nemokamos, jas galima atnaujinti arba įsigyti programoje. Kai kurie iš geriausių yra „Sworkit“, „Nike Training Club“, „Daily Yoga“, „Freeletics“ ir „MyFitnessPal“.

Ar treniruotės namuose iš tikrųjų veikia?

Jei skirsite laiko ir pastangų, treniruotės namuose tikrai duos rezultatų. Jūs netgi galite atlikti namų treniruotes be įrangos, atlikdami kūno svorio pratimus ir jogos pratimus.

Jums taip pat patiks:
10 geriausių vyrų pečių pratimų
10 geriausių vyrų pratimų
34 geriausi kūno svorio pratimai