Jei praleisite naktis mėtydamiesi ir tikėdamiesi, kad bent šiek tiek išsimiegosite, greičiausiai negausite pakankamai kivių savo mityboje. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, vieną valandą prieš miegą suvalgius du kivius, galite greičiau užmigti, o vėliau - ramiau.
Mėnesio trukmės tyrimą atliko Taivano Taipėjaus medicinos universiteto mokslininkai. Ištyrę 22 moteris ir 2 vyrus nuo 20 iki 55 metų amžiaus, kurie visi patyrė tam tikrą sutrikdytą miegą, tyrėjai nustatė, kad kasdien valgant kivius buvo susietas su esminiu miego kokybės ir kiekio pagerėjimu. Tyrime dalyvavę savanoriai valandą prieš miegą suvalgė du kivius, o po to, atsakydami į standartinę miego kokybės anketą, vedė miego dienoraščius. Jie taip pat nešiojo rankinius laikrodžius, skirtus matuoti įvairius miego kiekio ir kokybės aspektus. Tyrimas parodė, kad kivių valgytojai užmigo greičiau, o užmigimo laikas sumažėjo 35,4 proc. Užmigę jie liko miegoti, o pabudimo laikotarpiai po užmigimo sumažėjo 28,9 proc. Kalbant apie kokybę, klausimyno balai pagerėjo, kaip ir faktiškai miegant praleisto laiko matavimai. Tyrimo dalyviai savo bendrą miego laiką padidino 13,4 proc.
Neaišku, kas yra kiviai, sukeliantys geresnį miegą, tačiau mokslininkai atkreipia dėmesį į aukštą antioksidantų kiekį ir aukštą serotonino kiekį. Vis daugiau įrodymų rodo, kad antioksidantai teigiamai veikia miegą. Didelis serotonino kiekis taip pat gali būti svarbus, nes serotoninas prisideda prie miego pradžios, o vėliau ir miego palaikymo naktį. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miego stadijas ir stimuliuojant budrumą ryte. Ar kivi yra naujasis „Ambien“? Po vieno tyrimo neįmanoma pasakyti, bet viskas atrodo gerai mažam vaisiui.
Bendrieji DUK
Kodėl kivi padeda užmigti?
Neaišku, kas yra kiviai, sukeliantys geresnį miegą, tačiau mokslininkai nurodo aukštą antioksidantų kiekį ir aukštą serotonino kiekį
Kokie vaisiai padeda užmigti?
Nustatyta, kad kiviai ir vyšnios turi miego pranašumų. Kiti maisto produktai, padedantys užmigti, yra salyklinis pienas, riebi žuvis, riešutai ir ryžiai.
