Ar šiais laikais jaudinatės dėl savo sveikatos? Mes negalime kaltinti tavęs ir daugelio vyrų. Tiesą sakant, naujausi tyrimai parodė, kad mažiausiai 51% šiuolaikinių vyrų teigia, kad yra streso dėl savo sveikatos. Dar blogiau, stresas sukelia didesnį stresą ir neigiamai veikia jūsų protą ir kūną. Kitaip tariant, susirūpinimas savo sveikata iš tikrųjų yra gana žalingas jūsų sveikatai.
Tiesa ta, kad mes gyvename beprotiškame pasaulyje, kuris yra pilnas spaudimo, pagundų, konkurencijos, nerimo, baimės, atlaidumo, atsakomybės, psichologinio negalavimo ir kitų stresą sukeliančių veiksnių. Tačiau visos viltys neprarastos. Priešingai, yra daugybė būdų, kaip įveikti stresą ir taip pagerinti savo psichinę ir fizinę sveikatą.
Jei ieškote patarlės nuorodos, eikite į „Vault Health“ ir patikrinkite jų atitinkamus smegenų ir kūno rinkinius. Pirmasis pagerina dėmesį ir atmintį, sumažina stresą ir netgi sustiprina energijos lygį. Antrasis taip pat padidina energijos lygį, taip pat padeda sudeginti riebalus, padidinti raumenų masę, pagreitinti atsigavimą po treniruotės, pagerinti miegą ir dar daugiau.
Jei norite daugiau sužinoti apie streso padarinius ir galimus sprendimus, mes jums padėsime. Naudokitės šiuo vadovu, kad galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą 2021–2022 m. Ir vėliau. Štai ir einame.
Lėtinio streso padariniai
Kai tik atsikelsite ryte ir vartysite naujienas, rasite ką nors, kas jus įtemptų. Tai yra realybė, kurioje mes gyvename. Tuo tarpu įvairios streso formos sukelia tikrą ir ilgalaikį poveikį. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių.
1. Fiziologiniai pokyčiai dėl kovos arba skrydžio reakcijos
Mes galime susidoroti su kitomis grėsmėmis nei mūsų protėviai, tačiau mūsų kūnas ir smegenys nebūtinai gali pasakyti skirtumą. Jei esate linkęs į kovos ar skrydžio režimą, kurio metu jūsų išgyvenimas atrodo tarsi užpultas, tai gali sukelti nedidelių, bet reikšmingų pokyčių jūsų kūne. Pavyzdžiai yra išsiplėtę vyzdžiai, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs kraujo tekėjimas į raumenis. Lėtiniu požiūriu šios fiziologinės reakcijos atsiranda dėl tokių dalykų kaip libido, imuninės sistemos efektyvumas ir žarnyno sveikata.
2. Žemesnis testosterono lygis
Jei esate nuolat streso būsenoje, tada jūsų kūnas pirmiausia yra išgyvenimo režime. Dėl to galite patirti mažesnį testosterono kiekį ir bendrą nesidomėjimą seksu. Net ir įprasti stresą sukeliantys veiksniai, tokie kaip darbo terminai ar nerimas dėl pasaulio būklės, gali sukelti tokį poveikį, ypač kai jie kartojasi.
3. Padidėjusi kortizolio gamyba
Tyrimai parodė, kad lėtinis stresas gali gaminti kortizolį, dar vadinamą streso hormonu. Padidėjusi kortizolio gamyba ne tik buvo susijusi su mažesniu testosterono kiekiu, bet ir pranešama, kad ji gali sunaikinti smegenų ląsteles ir pagreitinti senėjimo požymius.
4. Uždegimas
Kai jūsų kūnas nuolat veikia kovos arba skrydžio režimu, tai gali sukelti uždegimą. Tai, savo ruožtu, gali pagreitinti ląstelių senėjimą ir pakenkti jūsų imuninei sistemai, todėl esate labiau linkę į senėjimą ir ligas.
Kaip valdyti lėtinį stresą
Dabar, kai jus tinkamai pabrėžėme, leiskite mums pateikti keletą šiuolaikinių priemonių. Buvo žinoma, kad kiekvienas iš jų duoda reikšmingų rezultatų, mažina stresą ir leidžia gyventi geriausią gyvenimą.
1. Tinkamas miegas
Mes tai sakėme daug kartų (atskiruose straipsniuose) ir dar kartą pasakysime: miegas yra svarbus. Kiekvieną vakarą eikite miegoti maždaug tuo pačiu laiku, stenkitės vengti stimuliuojančios veiklos prieš slystant po patalyne ir nesitenkinkite mažiau nei 7–8 valandų miegu. Tai žodžiai, kuriais tiesiogine prasme reikia gyventi.
2. Papildai
Papildų pasaulis yra įvairesnis nei bet kada, todėl būkite šiek tiek atsargūs. Daugelis žmonių prisiekia tokiais adaptogenais kaip ashwagandha ir šventasis bazilikas, kurie, kaip įrodyta, blokuoja kortizolio gamybą streso metu.
Tiems, kuriems sunku užmigti, apsvarstykite galimybę vartoti L-teaniną-natūralią amino rūgštį, kuri padidina GABA (ty atpalaiduojantį neuromediatorių). Tada mes turime kažką panašaus į magnį, kuris, kaip pranešama, padeda raumenims atsigauti, taip pat skatina atsipalaidavimą ar nuovargį; vartokite 400 mg naktį ir tikėkitės, kad miegosite geriau.
THC ir CBD taip pat įgauna pagreitį kaip stresą mažinantys papildai. Nors negalime rekomenduoti THC (nes jos poveikis gali skirtis nuo vartotojo iki vartotojo), žinoma, kad CBD duoda nuoseklesnį, nerimą mažinantį poveikį.
3. Pratimai
Įprasta treniruotė ne tik duoda akivaizdžios naudos sveikatai, bet ir sukuria glaudesnį ryšį tarp jūsų proto ir kūno. Su šiuo ryšiu atsiranda naujas jūsų emocijų, fizinių atsakų ir pažinimo funkcijų supratimas. Sumažės stresas.
4. Žmogaus ryšys
Pasaulis gali būti svetima vieta ir dabar tai yra tikresnė nei bet kada anksčiau. Naudokite bet kokias turimas priemones (mastelį, socialinę žiniasklaidą ir kt.), Kad palaikytumėte ryšius su mylimais žmonėmis. Žmonių palaikymas išlieka vienu stipriausių priešnuodžių stresui ir nerimui.
5. „Vault Health Body Kit“ rinkinys
Jei jūsų tikslas šiais metais tapti sveikas ir net padidinti T lygį, apsvarstykite „Vault Health Body Kit“. Skirtingai nuo standartinio augimo hormono gydymo, kuris gali sukelti hormonų perprodukciją ir kitą riziką, šis metodas priklauso nuo augimo hormono atpalaiduojančių peptidų. Įtikindami hipofizę gaminti daugiau augimo hormono, šie peptidai tarnauja kaip jūsų kūno natūralių gamybos modelių katalizatorius.
„Vault“ kūno rinkinys sujungia du augimo hormoną atpalaiduojančius peptidus: CJC-1295 ir Ipamorelin. Švirkškite po oda namuose su maža adata aplink pilvą, kaip nurodyta instrukcijose. Savo ruožtu galite pagerinti raumenų masę, energiją, ištvermę, miegą, atsigavimą, medžiagų apykaitą, atmintį ir nuotaiką. Taip pat žinoma, kad jis mažina nerimą ir taip kovoja su stresu.
6. „Vault Health Brain Kit“
Štai dar vienas „Vault“ sprendimas, kuris yra saugesnis ir efektyvesnis nei standartinis. Pavadintas smegenų rinkiniu, jis skatina BDNF (iš smegenų gautą neurotrofinį faktorių) gamybą, kuris skatina smegenų ląstelių gamybą ir taip pat apsaugo smegenų ląsteles nuo ankstyvos mirties.
Kaip galite prisiminti, stresas padidina kortizolio kiekį, kuris gali per anksti nužudyti smegenų ląsteles ir sukelti neigiamą lėtinio streso ir rūgščios nuotaikos grįžtamąjį ryšį. Užkertant kelią smegenų ląstelių mirčiai, „Vault“ smegenų rinkinys, be kita ko, suteikia ilgalaikę pažinimo sveikatą. Vadinasi, tai padeda išvengti stresą sukeliančio grįžtamojo ryšio kilpos spąstų.
Kiti smegenų rinkinio privalumai yra nuotaikos, atminties, dėmesio ir dėmesio pagerėjimas, ypač vyrams. Tai taip pat gali suteikti labai reikalingos energijos, padedančios po ilgos dienos nueiti į sporto salę. Visa tai ir dar daugiau gali padėti įveikti lėtinio streso padarinius ir leisti jums gyventi geriausią gyvenimą.
Norėdami gauti vieną iš „Vault“ gydymo planų, apsilankykite jų svetainėje ir užpildykite trumpą klausimyną. Tada būsite susieti su medicinos specialistu per internetinį nuotolinės sveikatos portalą. Jei jie paskirs individualų gydymą, jis greitai ir diskretiškai bus pristatytas tiesiai prie jūsų durų. Palaikymas yra nuolatinis ir komandos narys visada pasiekiamas. Tai be streso būdas kovoti su stresu, jei jis kada nors buvo. Tegul tai jums tarnauja gerai.
Visas „Men Life Web Journal“ svetainės turinys ir žiniasklaida yra kuriami ir skelbiami internete tik informaciniais tikslais. Jis nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas ir neturėtų būti naudojamasi kaip sveikatos ar asmeninis patarimas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, jei turite klausimų apie savo sveikatą ar sveikatos būklę.
