Tai Brigitte Zonta svečių pranešimas.
Visi išgyvename laikus, kai jaučiame savimonę. Atrodo, kad esi scenoje, o publika tiria kiekvieną tavo žingsnį. Logiškai mąstant, jūs žinote, kad visi jūsų nestebi (nebent esate scenoje), bet taip jaučiatės. Kai esame sąmoningi, dažnai jaučiame gėdą, drovumą ar gėdą. Tai gali būti ypač socialinė aplinka, pvz., Viešo kalbėjimo renginys, per pirmąjį pasimatymą ar pasakojant tikrai blogą pokštą. Visi jie gali būti vietos, kurios sukelia baisius savimonės jausmus.
Sąmoningumas gali apriboti jūsų galimybes mėgautis akimirka ir visiškai išreikšti save. Tai pašalina jus iš jūsų asmeninės patirties ir į kito žmogaus galvą. Mes bandome galvoti apie tai, ką galvoja kažkas kitas, patikėkite manimi, tai sunkiai įveikiamas kalnas!
Patarimas, nustokite taip susimąstyti! Dauguma žmonių daro tai, ką jūs darote šiuo metu, atkreipdami dėmesį į save ir į tai, kaip jie mato save aplink kitus žmones. Niekas nekreipia į jus dėmesio, kaip jūs manote.
Taigi, kai išeinate, apsidairote ir pamatote žmones, kurie, atrodo, pasitiki savimi visame pasaulyje, o jūs tyliai kenčiate nuo abejonių savimi. Na, atspėk ką? Tie žmonės, kuriems jūs pavydite, tikriausiai žiūri į jus panašiai, per daug užsiėmę slėpdami savo abejones ir norėdami, kad viskas būtų kartu.
Savimonė yra savęs sukeltas proto būsena, kai jūs manote, kad neprisitaikote prie aplinkinių žmonių ir kad visos akys nuolat nukreiptos į jus, bet sąžiningai, kiek tame tiesos?
Būdas įveikti savimonę yra išmokti valdyti tas paranojiškas, per daug šaunančias neigiamas mintis ir pasitikėti savimi.
Čia yra 5 strategijos, padedančios įveikti baisius savimonės jausmus, kurie pasirodys kitą kartą, kai išeisite iš savo komforto zonos.
1. Išlipk iš galvos ir nenustok.
Išlipti iš galvos yra neįtikėtinai svarbus įgūdis, kuris pakeis kiekvieną jūsų bendravimo su pasauliu dalį. Čia gyvena neigiamos mintys ir jausmai!
Žinau, tai skamba lengviau, nei padaryta. Bet jei jūs tikrai norite įveikti savo savimonę, turite išmokti susitvarkyti su savo neigiamais jausmais. Tai nereiškia, kad sutinkate su jais, tai tiesiog reiškia, kad sutinkate, kad kartkartėmis kils neigiamų minčių. Tai nereiškia, kad jie yra tiesa, tai tik praeinanti mintis.
Atkreipkite dėmesį, kaip aš nesakiau, kad tų neigiamų minčių nėra. Mes visi kovojame su abejonėmis savimi ir randame ką pasirinkti; todėl apsimesti, kad jie nepasirodys, yra tik energijos švaistymas. Vietoj to, pripažinkite, kad jie yra, bet atsisakykite su jais sutikti.
2. Žinokite savo ribas.
Įdomu žinoti, kas tu esinegalidaryti yra taip pat svarbu, kaip žinoti, ką gali padaryti. Prisimenu, kaip jaunas nervų psichologas, man kilo daug dvejonių, manydama, kad turiu mokėti dirbti ir išspręsti visas jų psichologines problemas. Laikui bėgant aš pradėjau išsiaiškinti, su kuriais žmonėmis man labiausiai sekasi dirbti ir kuriuos žmones turėčiau nukreipti. Tai buvo taip išlaisvinanti! Žinojau savo ribas ir dirbau tik su žmonėmis, kuriems buvau gerai pasiruošęs.
Kai įkandote daugiau, nei galite sukramtyti, arba apsimetate, kad žinote ką nors, ko nežinote, tai daro įtaką jūsų pasitikėjimui ir pastato jus į abejonių savimi ir savimonės vietą.
Būk savimi!
3. Žmonės yra tik žmonės.
Kai jaučiame, kad esame nepakankami, tai dažnai būna todėl, kad kitus matome „daugiau nei“, o save - „mažiau nei“. Tačiau kai tik pažįstate ką nors, kas yra daugiau nei nominali ar vieša asmenybė, greitai pastebite, kad jie turi visas būdingas kovas, kurias daro dauguma žmonių. Kai geriau pamatysite tai, geriau paleisite palyginimus ir pradėsite matyti žmones kaip žmones. Tai palengvins ir greitai sukursite socialinį pasitikėjimą.
4. Priimkite save, savo fantastines klaidas ir viską
Viena iš priežasčių, kodėl jaučiamės sąmoningi, yra ta, kad jaučiame, kad dėl savo „klaidų“ mums trūksta kažko ypatingo, esame kitokie arba nepakankamai tobuli. Niekas nėra tobulas ir kiekvienas turi savo ydas, tačiau jei išmoksite visiškai save priimti, pradėsite kurti savo savivertę ir praleisite mažiau laiko, kai jausitės sąmoningi.
5. Būkime tikri, niekas nekreipia dėmesio
Nors jūs nerimaujate dėl savo daiktų, visi kiti yra taip susipainioję su savo mintimis, rūpesčiais, kovomis ir savo pasitikėjimu, kad jie turi mažai laiko apsižvalgyti (ir įsiminti) bet kokius neapgalvotus blogiausius, kuriuos galėjote parodyti. „Prožektorių įtaka“ dauguma iš mūsų daro prielaidą, kad sulaukiame dvigubai didesnio dėmesio, nei iš tikrųjų esame.
Taigi, kai pradėsite kurti savo pasitikėjimą ir geriau leisite savo sąmoningoms mintims sklisti, žinokite, kad taip pat patirsite teigiamų privilegijų šiam naujai atrastam gyvenimo būdui. Jūs patirsite geresnių pokalbių (nes jūs iš tikrųjų klausotės, o ne klausote, ką galvojate, ar nerimaujate dėl to, ką jie galvoja). Būsite sąmoningesni (dabar turite priemonių nutraukti pokalbį, o ne rengti pasirodymą, kad užmaskuotumėte savo neigiamus jausmus). Svarbiausia, kad pradėsite ugdyti tą natūralią tvirtą kvadratinį pečių laikyseną, kurią paveldėsite, kai padidės jūsų pasitikėjimas.
Brigitte Zonta yra koučingo psichologė ir santykių ekspertė, įsikūrusi Sidnėjuje. Turėdama daugiau nei dešimties metų patirtį tiek nacionaliniu, tiek tarptautiniu mastu, Brigitte siūlo savo klientams galimybę konsultuotis asmeniškai Sidnėjuje, telefonu ar internetu tiek nacionaliniams, tiek tarptautiniams klientams. Galite susisiekti su Brigitte adresu [email protected] arba aplankyti ją adresu www.brigittezonta.com ir Facebook @brigittezonta1.
