Tai gali pareikalauti šiek tiek kūrybiškumo, tačiau vis tiek galite gerai pasportuoti net ir uždarę sporto salę. Raumenis priaugęs kultūristas ir „Instagram“ įžymybė „Joesthetics“ nuėjo į savo kambarį pademonstruoti septynių pratimų, kuriuos galite atlikti naudodami sofą.
Pirmasis pratimas yra spaudimas ant suoliuko, kurį kultūristas demonstruoja pakeldamas vieną sofos pusę aukštyn, o po to pastumdamas galvą ir pečius, kad atliktų pakartojimus. Iš ten lengva pereiti prie „kojų spaudos, broli“. Kultūristas pripažįsta, kad „tikriausiai turėčiau ką nors sėdėti ant sofos, arba man reikia sunkesnės sofos, broli“. Po sekundės apmąstymų kultūristas priduria: „Tikriausiai man reikia sunkesnės sofos“.
Kai dideli raumenys dirbo, dabar laikas pereiti prie mažesnių raumenų grupių. Pirma, kai kurie tricepso pratęsimai, kurie atliekami uždedant rankas ant porankio ir pasilenkiant į jį, kad padidėtų pasipriešinimas. Tada sulenkite ir ištiesinkite rankas. Tada Joesthetics demonstruoja pritūpimus, uždėdamas sofą ant pečių ir pritūpęs. Grįžęs prie rankų, jis atsiklaupia prie sofos, kad pakeltų ją bicepsu, atlikdamas garbanas. Vėl pasukite po sofa ir galite atlikti prancūzišką spaudą, kad gautumėte daugiau tricepso. Tada pagaliau atėjo laikas pataikyti į abs. Pakelkite kojas ant rankos ir susmulkinkite.
Turėdami šiek tiek kūrybiškumo, vis tiek galite įjungti siurblį tiesiog naudodami tai, kas yra aplink. „Joesthetics“ dėka dabar visi žinome, kad sofą galima naudoti ne tik ilsėtis, kol jūs žiūrite kitą mėgstamo serialo sezoną. Sudeginkite tas kalorijas ir suplėšykite raumenis, kol laukiate sporto salių atidarymo. Niekada nepraleiskite sofos dienos.
