Daugiau nei žmogus, turintis dietos ir treniruočių planą, Patrick Mahomes yra tiesioginis NFL sensacija. Buvusio MLB metėjo sūnus, jis 2021–2022 metais prisijungė prie „Kansas City Chiefs“ ir kitais metais tapo jų pradiniu gynėju. Nuo tada jis yra gyva legenda, turintis MVP apdovanojimus, rekordinę statistiką, „Super Bowl“ trofėjų ir pelningą kontraktą.
Jums taip pat patiks:
Mike'o Tysono treniruočių ir dietos planas
Lionelio Messi futbolo dietos ir treniruočių planas
Chriso Hemswortho Thoro dietos ir treniruočių planas
Patrick Mahomes, būdamas įgimtas talentingas, griežtai treniruojasi ir praktikuoja sveiką gyvenimo būdą. Dietos skyriuje jam padeda ilgametė draugė Brittany Matthews, atsidavusi kūno rengybos keistuolė. Asmeninis treneris Bobby Stroupe tikslingai treniruodamas užpildo likusias spragas.
Sujunkite viską ir gausite Patricko Mahomeso dietos ir treniruočių planą, kurio rezultatas yra garsiai raumeningas. Net ne sezono metu ikoninis gynėjas neatsitraukia nuo treniruočių ir kūno rengybos. Paprasčiau tariant, žmogus visada nori eiti ir tai atsiperka tiesiogine ir perkeltine prasme. Štai keletas jo nuolatinės sėkmės paslapčių.
Patricko Mahomeso dietos planas
Remiantis naujausiais pranešimais, 6'3 colių Patrick Mahomes sveria maždaug 230 svarų nuo tada, kai jis pirmą kartą pasirašė sutartį su „Chiefs“ 2021–2022 m. Tačiau nemanykite, kad tai reiškia, kad per palyginti trumpą karjerą jis nepasikeitė fiziškai. Net ir šiandien jis ir toliau koreguoja savo figūrą, iš visų išbyrėjusių kūdikių riebalų išstumdamas grynus raumenis.
Kaip galima įtarti, dieta vaidina svarbų vaidmenį Mahomeso pažangoje. Tiesą sakant, jis renkasi sveikesnį mitybą, kad ištisus metus būtų aukščiausios formos. Savęs tobulinimas išlieka jo mintyse ir akivaizdžiai paskatino jį pasiekti etaloną po etalono.
Paklaustas apie savo ambicijas 2021–2022 m., Mahomesas atsakė: „Manau, kad didžiausias dalykas man (buvo) išmokti valgyti geriau, išmokti išsinešti užkandžių, saldainių, desertų ir viso to. Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kaip aš valgau ir kaip aš taip rūpinuosi savo kūnu “.
Toliau jis sakė: „Valgydamas išmintingai, esu palaimintas, kad mano mergina (daug) maitinasi, todėl ji man padeda tai padaryti-ji yra (apie) kūno rengyba. Aš tiesiog stengiuosi pašalinti kai kuriuos blogus patiekalus, greitą maistą, maisto produktus, kurie nėra puikūs jūsų kūnui ir nepadeda jums gauti kuo daugiau naudos. Aš esu išrankus valgytojas, bet vis tiek stengiuosi valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, vištieną, lašišą ir visus kitus (labai kitus) dalykus, kurie man labai patinka “.
Potencialiai atsižvelgdamas į užuominas iš kitų sportinės mitybos planų, Patrickas Mahomesas linkęs valgyti nuo keturių iki penkių kartų per dieną. Po pusryčių ir pietų jis paskirsto savo vakarienę, norėdamas „įsitikinti (kad jis nevalgo per daug) vienu metu“, kad jį tiesiogiai cituotų. Sakoma, kad jis neskaičiuoja kalorijų ir užkandžių tokiuose vaisiuose kaip braškės, apelsinai ir obuoliai.
Mahomesas taip pat yra didžiulis kečupo gerbėjas. O kai sakome didžiulį gerbėją, turime omenyje didžiulį gerbėją. Jis ne tik deda prieskonius beveik viskam, bet netgi bendradarbiavo su „Hunt's“ kurdamas prekės ženklo geriausią kečupą. Mąstydamas apie partnerystę, jis kartą tvirtino: „Tikiuosi, kad ir toliau rasime įvairių būdų, kaip išplėsti mano meilę kečupui“.
Nukrypdamas nuo „sveikų dalykų“, tokių kaip vištiena ir lašiša, Mahomesas atsisako kepsnių (su kečupu), „mac“ ir sūrio (su kečupu) ir „Whataburger“. Jis taip pat buvo pastebėtas kartkartėmis alinantis alų. Priešingu atveju galime manyti, kad jis naudojasi savo merginos patarimu vartodamas liesus baltymus ir kitą sveiką maistą.
Patricko Mahomeso treniruočių planas
Patrick Mahomes treniruočių režimas yra ne tik įprastas NFL sezonas, bet ir nuolatinis progresas. Jis taip pat supranta miego svarbą ir daro jį esminiu jo bendro gyvenimo būdo aspektu. Ne paslaptis, kad jis kažko užsiima, nes tinkamas miego kiekis buvo siejamas su optimalia fizine ir psichine įvairove.
Pranešama, kad žvaigždės gynėjo santykiai su asmeniniu treneriu Bobby Stroupe siekia net ketvirtą klasę. Kartu jie sukūrė maždaug 72 pritaikytas treniruotes tik ne sezono metu. Tiesioginis treniruočių plano rezultatas Patrickas Mahomesas ir toliau mažina kūno riebalus, o metai iš metų tampa šiek tiek labiau subraižytas.
Dėl akivaizdžių priežasčių treniruodamasis ne sezono metu Mahomes dirba ant rankų ir pečių. Cituoti jį tiesiogiai: „Pečių priežiūra tikrai yra tai, ką aš darau daugiau nei anksčiau … Mano treneris Bobby Stroupe'as veda mane į rutiną, kai mano petys yra nepatogioje padėtyje ir įgyja jėgų. Aš metuosi iš daugybės nepatogių pozicijų aikštėje, todėl tai yra svarbi mano kasdienybės dalis “.
Kai paklausė Vyrų žurnalas ką jis padarė, kad padidintų greitį ir judrumą, Mahomesas atsakė: „Neseniai dirbau ties judumu. Daug dirbu dėl sąnarių, klubo lenkimo ir kojų judrumo. Svarbu iš savo kūno pašalinti viską, ką galite “.
Tame pačiame interviu jis buvo paprašytas supažindinti skaitytojus su tipiška Patricko Mahomeso treniruotės sesija. Čia buvo jo atsakymas: „Aš būtinai pradedu riedėti putomis ir su„ Hypervolt “voltu sušilti. Turiu įsitikinti, kad mano kūnas yra pasirengęs mankštintis. Vieną dieną pakeliu kojas, kitą - rankomis, o paskui perjungiu pirmyn ir atgal. Taip pat visada atliekame pečių judėjimo treniruotes ir mėtymo judėjimo pratimus. Svarbu, kad visada įsitikinčiau, jog mano petys yra sveikiausia, kokia tik gali būti “.
Atskirame interviu Mahomesas išsiaiškino savo santykius su asmeniniu treneriu Bobby Stroupe'u: „Jis pastatė mane į tokias pozicijas, kuriose būsiu žaidimo metu … Jis iš tikrųjų žiūri juostą ir tiksliai mato, kaip aš žiūriu žaidimą. ne tik treniruotės, skirtos visiems-tai treniruotės, skirtos būtent man.
Stroupe taip pat stengiasi pagerinti Mahomeso viršutinę kūno masę, neaukodamas tokių dalykų kaip judrumas ar judumas. Suporuokite tai su integruotu talentu ir gausite geriausio pasaulio scenarijų, kai gynėjas lygiai tiekia galią, stabilumą ir mobilumą. Jau nekalbant apie ankstesnę Mahomeso, kaip patyrusio beisbolo ir krepšininko, patirtį, kuri neabejotinai padeda suapvalinti jo sportines nuojautas.
„Žaisti beisbolą man padarė didelę įtaką futbole ir tai, kaip aš treniruojuosi“, - sakė MahomesasVyrų žurnalas. „Visa beisbolo žaidėjų rankų priežiūra neabejotinai turėjo man įtakos, ir aš tai įtraukiau į savo futbolo treniruotes ir mąstymą. Tai tiesiogiai reiškia tai, ką aš darau futbolo aikštėje. Aš tuo pasirūpinu taip pat, kaip ir žaisdamas beisbolą “.
Nors tiksli informacija apie Patricko Mahomeso treniruočių planą paprastai yra slepiama, jis ir treneris Bobby Stroupe retkarčiais suteikia žvilgsnio. Viename vaizdo įraše galima pamatyti, kaip Mahomesas traukia padangas, naudoja pasipriešinimo juostas, trenkia vaistų kamuoliukus, šokinėja, bėga, pulsuoja, atlieka įvairius metimo ir plyometrinius pratimus bei atlieka prisitraukimus.
Siekiant pagerinti Mahomeso judėjimo įgūdžius ir reakcijos laiką, žinoma, kad Bobby Stroupe'as įtraukė aštuonių taškų šuolių seką, kurios metu gynėjas turi šokinėti skirtingomis kryptimis. Paprastai po to atliekami keli mobilumo, stabilumo ir lankstumo pratimai.
Patrick Mahomes treniruočių režimas taip pat apima jėgos stiprinimą ir kondicionavimą. Tiksliau tariant, ketvirčio močiutė meta daiktus, sveriančius vos du kilogramus ir net 20 svarų. Jis taip pat atlieka standartinius keltuvus, net jei daugiausia dėmesio skiriama funkcinėms treniruotėms. Tiesą sakant, „Mahomes“ gali pakelti daugiau nei 500 svarų ir tai beveik du su puse karto viršija jo kūno svorį.
Remdamasis medicinos kamuolių metimais ir kitomis panašiomis treniruotėmis, Stroupe tvirtino, kad Mahomesas turėjo didžiausią greitį iš visų klientų. Tikslūs jo žodžiai? „Niekas neprilygsta Patrikui … Niekas niekada“.
Patricko Mahomeso treniruotės pavyzdys
Nors intymios Patricko Mahomeso treniruotės detalės yra gana gerai saugomos, internete yra keletas pavyzdžių. Šiame APEC grupės paskelbtame vaizdo įraše galite pamatyti, kad Patricko Mahomeso treniruočių pagrindai yra pagrįsti viso kūno hiper-mobilumo pratimais. Daugiausia dėmesio skiriant pagrindinei jėgai ir apatinės kūno masės formavimui, ši treniruotė stabilizuoja jo vidurinę dalį, kad būtų užtikrintas didesnis našumas lauke.
Patricko Mahomeso APEC treniruotė
- Gilus tempimas/joga
- Šoninių tiltų pratęsimai
- Sprintas
- Įstrižas posūkis (medžio drožlė)
- Prisitraukimai
- Sieniniai kamuoliai
- Hantelio krūtinės presas
- Rogių stūmimas
- Ūkininko pasivaikščiojimas
- Vienos kojos rusiški sunkvežimiai
- Vertikalus alpinistas
Jums taip pat patiks:
Mike'o Tysono treniruočių ir dietos planas
Lionelio Messi futbolo dietos ir treniruočių planas
Chriso Hemswortho Thoro dietos ir treniruočių planas
Bendrieji DUK
Ar Patrick Mahomes mėgsta kečupą?
Patrikas Mahomesas ne tik mėgsta kečupą, bet ir myli tai. Jis ne tik gamina tokius dalykus kaip kepsnys ir mėsainiai, bet netgi žino, kad jį naudoja makaronams ir sūriui.
Ar Mahomesas priaugo svorio?
Nors Mahomesas ir toliau kūno riebalus paverčia raumenimis, jis nuo profesinės karjeros pradžios paprastai sveria apie 230 svarų.
Kiek pinigų uždirba Patrick Mahomes per metus?
Tikimasi, kad dėl naujos sutarties Patrickas Mahomesas 2021–2022 metais uždirbs mažiau nei 25 milijonus dolerių, o tai žymiai padidins jo ankstesnį atlyginimą.
