Stebėti, kaip „All Blacks“ trypia „Wallabies“, tapo gana įprastu dalyku austrų regbio gerbėjams. Pasaulinėje sporto arenoje yra nedaug komandų, kurios gali pasigirti aiškiu Naujosios Zelandijos rinktinės dominavimu. Keletas pergalių pasaulio čempionate ir juokingas nepralaimėtas bėgimas jų dvasinėje tėvynėje Edeno parke parodo, kaip iš tikrųjų yra griežta „All Blacks“ smaugimo jėga tarptautiniame regbyje. Bet kokia yra sėkmės paslaptis?
Žinoma, nesumažinkime parodos dydžio, greičio ir įgūdžių derinio, tačiau, be natūralių savybių, yra ir kitų galių. „Visi juodaodžiai“, kaip ir visi sportininkai, nuolat ieško konkurencinio fizinio pranašumo, o žmogus, atsakingas už to gryno gryno gryno atvėrimą, yra visų juodaodžių jėgos ir kondicionavimo treneris Nickas Gillas.
„Pokyčiai, kuriuos matome visose profesionaliose sporto šakose, yra tai, kad visi siekia tikrai mažų patobulinimų visais sportininkų gyvenimo aspektais“, - sako jis. Žmogus iš daugelio. „Nesvarbu, ar tai mityba, ar treniruotės, ar svorio kėlimas, ar atsigavimas, mes gauname visus šiuos mažus patobulinimus, kurie iš tikrųjų lemia gana dinamiškus greitus judesius žaidžiant anglies paviršių. Tai lemia tai, kad visi nori būti geresni ir laimėti “.
Tai gerai žino visi juodaodžiai. Su 77 proc. Pergalės koeficientu regbio rungtynėse komanda yra tarptautinio sporto šaunuolė, tačiau svarbiausia yra tai, kad sugebėjimas tęsti pasirodymą, etapas po etapo, yra neprilygstamas. Gillas atskleidžia, kad didžiausias privalumas nuolatiniam komandos dominavimui buvo atgaivinti komandos atkūrimo procesus.
„Didelė nauda, jei gerai pasveiksite, yra tai, kad nenorite turėti laikotarpių, kai negalite treniruotis taip, kaip norėtumėte, arba esate sužeisti“, - sako jis. „Atsigavimas yra tai, kas leidžia jums sukrauti sesiją, po sesijos, po sesijos, kad galėtumėte toliau augti arba prisitaikyti prie to, ką mes jums metėme. Taigi atsigavimas yra susijęs su tuo, kad išliktumėte sveiki ir leistumėte sunkiai treniruotis kiekvieną dieną “.
„Visų juodaodžių“ atkūrimo procesas
Pasak „All Blacks“ jėgos ir kondicionavimo trenerio, atsigavimas yra daugiau nei ledo vonios ir poilsis. Sukūrę tvirtą rutiną, atitinkančią jūsų treniruočių programos fizinius reikalavimus, galėsite geriau pasiruošti ilgalaikei sėkmei, todėl Gill nustato nuostatas pagal dieną.
„Jei turėjome daug laiko ant kojų, greitai bėgome dideliu tūriu ir intensyvumu arba patiriame daug susidūrimų, tada atsigavimas buvo susijęs su šalčio poveikiu ir dideliu tempimu bei ridenimu“, - sako jis. „Tą dieną, kuri nėra tokia didelė arba mes tik bandome ruoštis treniruotėms, galbūt norime ruoštis ir naudoti kai kurias įvairias mūsų turimas priemones, kad galėtume pasiruošti treniruotėms ir atlaisvinti tam tikrą audinį. prieš dieną, taigi tai ne tik po treniruotės, bet ir prieš treniruotę “.
Nors pasitempimas ir išvyniojimas nėra naujiena, dažniausiai tai yra pirmas dalykas, kurio mes atsisakome, kai kalbame apie treniruotes. Gill sako, kad pagrindinis pliusas, siekiant išlaikyti motyvaciją visiems juodaodžiams, yra pamatyti rezultatus iš pirmų lūpų.
„Konkurencija skatina pokyčius, našumo pokyčiai, o mes taip pat gauname sportininkų, kurių pragyvenimas priklauso nuo pasirodymo“, - sako jis. „Kai žmonės pasikliauja savo kūnu, kad išliktų sveiki ir užsidirbtų pragyvenimui, tai reiškia, kad turite labai motyvuotų, disciplinuotų, išmanančių sportininkų, o tai taip pat skatina pokyčius“.
Norėdami padėti jam šiame procese, „Gill and the All Blacks“ neseniai bendradarbiavo su mušamosios terapijos prekės ženklu „Hyperice“. Kaip oficialus atkūrimo technologijų tiekėjas, „Hyperice“ remia kiekvieną komandos narį su savo „HyperKits“, taip pat suteikia galimybę naudotis realaus laiko šoninėmis ir mokomosiomis patalpomis, kad būtų galima naudotis visomis „Hyperice“ ir „NormaTec“ technologijomis.
„Įrankiai, kuriuos turime iš„ Hyperice “, yra tiesiog puikūs, ir, sąžiningai, kurį laiką naudojome daug jų įrankių. Su „Normatec“, kelnėmis, kuriomis apsirengiame po sunkios sesijos, sportininkai turi prieigą prie jų visą parą, nesvarbu, ar tai būtų po sunkios, ar sunkios dienos “, - sako jis. „Prieš treniruotę, kur riedame, patenka į hipersferas, kurios vibruoja ir masažuoja standžius audinius, kuriems reikia šiek tiek kibirkšties, prieš einant pakelti skardos arba prieš einant ir greitai bėgant. Taigi santykiai reiškė, kad turime daug įrankių, geriausias technologijas. Taigi tai neabejotinai padeda mums pasirodyti diena iš dienos “.
Kaip pagerinti atsigavimą po treniruotės
Pasak Gillo, nuoseklaus savo veiklos gerinimo paslaptis yra atsigavimo proceso stiprinimas. Jis neturi būti toks nuodugnus kaip „All Blacks“, tačiau naujų funkcijų įtraukimas į jūsų kasdienybę gali padėti sustiprinti jūsų našumą sporto salėje ar trasoje. Bet kokiu atveju jėgos ir kondicionavimo treneris siūlo pritaikyti savo atsigavimo režimą, kad jis atitiktų jūsų treniruotę.
„Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra pagalvoti apie tai, kaip jaučiatės, kad ir koks būtų jūsų pratimas, kaip jaučiatės iškart po to, kaip jaučiatės po dviejų ar trijų valandų, kaip pabundate jausdamiesi kitą dieną, “, - sako Gill. „Mes siekiame įtraukti įvairias atkūrimo procedūras, atsižvelgiant į tai, nuo ko bandome atsigauti, bet ir į tai, dėl ko bandome atsigauti. Taigi kalbama apie tai, kokius mokymus tą dieną atlikome, o paskui, kas laukia ateityje, ką darytume, todėl tai skiriasi kiekvieną dieną. Iš tikrųjų reikia pabandyti eksperimentuoti su tuo, ko reikia jūsų kūnui, atsižvelgiant į jūsų atliekamą pratimą “.
Norėdami treniruotis kaip profesionalai, peržiūrėkite beprotišką „Hyperice“ atkūrimo ir mušamųjų terapijos produktų asortimentą.
