Prisipažinsime, galbūt straipsnį apie devynis geriausius pagirių gydymo būdus reikėjo padaryti prieš Naujuosius metus. Mes visi jau pasinėrėme į išgertuvių spiralę naktį ar vakarėlyje, žudydami ją prie alaus pongo ir fotografuodami viską, kas yra. Bet tada ateina rytas, o gerti nebeatrodo taip smagu, nes sukasi kambarys ir skauda galvą. Nors yra daug senų žmonų pasakojimų, kaip išgydyti pagirias, jos gali būti nukentėjusios. Taigi, norėdami išgelbėti jus nuo kito „gedulo“, pateiksime devynis geriausius vaistus nuo pagirių, kuriuos remia mokslas.
1. Būkite hidratuotas
Pradedant mūsų geriausių pagirių gydymo būdų sąrašą, lieka hidratuotas. Ne, mes nesiūlome jums nuolat vartoti alkoholio. Šuns plaukų požiūris niekada nebuvo vaistas nuo pagirių, tik neišvengiamo pratęsimas. Kai siūlome likti hidratuotiems, turime omenyje gerą ol H2O (vandenį, bet tu tai žinojai).
Kodėl tai veikia: Alkoholio vartojimas dehidratuoja kūną, o tai iš dalies lemia tai, kad kitą rytą jaučiamės tokie susijaudinę ir dezorientuoti. Papildydami prarastus skysčius, padėsite savo organizmui išvalyti ir apdoroti visą jūsų sistemoje esantį alkoholį.
2. Miegas
Po didelės nakties skonio bandymų kiekvieną meniu kokteilį nusipelnėte miegoti. Miego trūkumas gali sustiprinti pagirias, padidinti nuovargį ir irzlumą. Tai reiškia, kad gerai išsimiegoję po nakties galite sumažinti pagirių mastą. Taigi pasakykite viršininkui, kad neatvyksite iki vienuoliktos, ir ryte skirkite užmigti. Jie supras.
Kodėl tai veikia: Įdomu tai, kad miegas nebūtinai išspręs jūsų pagirias, tačiau jų negavimas žymiai pablogins jūsų situaciją. Nuovargis, galvos skausmas ir dirglumas yra visi pagirių simptomai, kuriuos sustiprina miego trūkumas. Pailsėkite ir galite pastebėti, kad pagirios yra daug labiau pakenčiamos.
3. Valgykite gerus pusryčius
Nors pagirių metu jums gali kilti sunkumų laikant maistą, tai yra vienas iš svarbiausių vaistų nuo pagirių. Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas padės įveikti pagirias, todėl idealiai tinka angliavandenių turintis maistas, pvz., Duona ar riestainiai. Sekite tai su kai kuriais vaisiais, galbūt kokteilių pavidalu, kad jis nusileistų, būtų lygesnis. Ir, žinoma, jums reikės baltymų. Siūlome nešvarų, riebų, apgaulingą dienos mėsainį, pripildytą lašinių, sūrio ir, jei įmanoma, rudos spalvos maišos.
Kodėl tai veikia: Per didelis alkoholio vartojimas gali pašalinti natūralią jūsų organizmo cheminių medžiagų pusiausvyrą ir sukelti metabolinę acidozę. Valgydami gerus pusryčius, kuriuose gausu liesų baltymų ir skaidulinių angliavandenių, galite išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, aprūpindami būtiniausiais vitaminais ir mineralais, kad sumažintumėte pagirių simptomus.
4. Valgykite daugiau angliavandenių
Angliavandenių turintis maistas nesibaigia meniu pusryčių skyriuje. Jei tikrai norite atsikratyti šios pagirios, turėsite papildyti savo kūną. Turėtumėte apsikrauti angliavandeniais kaip sportininkas, besiruošiantis žaidimo dienai. Tai reiškia makaronus vakarienei, česnakinę duoną ant šono (ką vis tiek turėtumėte daryti, yum). Pica, padengta sūriais ir mėsa. Iš esmės, jei jis yra iš Italijos, esate tinkamoje srityje.
Kodėl tai veikia: Pagrindinis pagirių simptomas yra nuovargis. Dėl per didelio gėrimo gali sutrikti miegas, sutrikti cheminių medžiagų pusiausvyra ir susierzinti nuotaika, o visa tai apsunkina energijos trūkumas. Valgydami angliavandenius, kurie yra kūno pageidaujamas degalų šaltinis, galite greitai gauti energijos smūgį, kuris žymiai pagerins jūsų nuotaiką.
5. Išgerkite šiek tiek ibuprofeno
Dabar kai kurie gali pasakyti, kad skausmą malšinantys vaistai yra silpna išeitis iš pagirių. Bet kas nors, kas tai sako, dar niekada nesijautė tokia pagiri, kaip dabar. Ibuprofeno pagrindu pagamintų skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip „Panadol“, vartojimas kartu su geriamuoju vandeniu ir angliavandenių turinčiu maistu gali pagreitinti pagirių atsigavimą. Skausmą malšinantys vaistai palengvins tik laikinai, todėl kartu su vaistu svarbu imtis kitų priemonių pagirių gydymui. Jūsų laimei, mes vis dar turime keletą gydymo būdų.
Kodėl tai veikia: Pagirių simptomų gydymo tyrimai parodė, kad priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip nereceptinis ibuprofenas, gali sumažinti besaikio gėrimo poveikį. Pasak „Sharron Orrange MD, MPH“, dvi tabletės (200–400 mg) su vandeniu prieš miegą padės sumažinti pagirių sunkumą.
6. Paimkite dušą
Dušai geriausiu metu jaučiasi nuostabiai, todėl nenuostabu, kad tai vienas iš 9 geriausių vaistų nuo pagirių. Pasukus čiaupą į šaltą, o ne karštą, šokiruosite jusles, o gaivus smūgis pradės veikti. Jei norėtumėte mėgautis maloniu šiltu dušu, tai taip pat puikiai tinka. Tiesiog prisiminkite savo sąskaitą už vandenį ir neužsibūkite ten, kol nesusiprausite.
Kodėl tai veikia: Maudymasis šaltame duše, ypač pabudus iš didelės nakties, padidins kraujotaką ir padidins širdies susitraukimų dažnį. Tai taip pat padės jūsų organizmui atsikratyti toksinų iš alkoholio.
7. Venkite kofeino
Nors manote, kad kofeinas suteiks jums reikalingos energijos, jūs klystate. Kofeinas gali priversti jus jaustis dar labiau dehidratuotam, ir tai yra žingsnis klaidinga linkme gydant pagirias. Jei manote, kad be rytinės kavos esate nepakeliamas, eikite prie puodelio su vandeniu, kad neutralizuotumėte kofeino dehidratacines savybes. Arba, norėdami sveikesnės energijos, vietoj to turėkite bananą.
Kodėl tai veikia: Kaip minėta aukščiau, pagirias sustiprina nuovargis, ir nors kofeinas šiek tiek pagerins jūsų energiją, greitai sutrauksite. Interviu „Health.com“, daktaras Johnas Brickas sakė, kad išgėrę kavos iškart po pabudimo galite pamatyti, kad ant pagirių užklijuojate stiprų galvos skausmą su kofeinu, nes kofeinas susiaurina kraujagysles ir padidina kraujospūdį. „Abu šie veiksmai gali pabloginti pagirias“, - sakė Brickas. „Jei reguliariai geriate kavą, ryte galite pabandyti labai nedidelį kiekį. Palaukite 30–60 minučių ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės “.
8. Venkite gerti tamsius spiritinius gėrimus
Šis vaistas nuo pagirių yra patogesnis žinoti prieš pasireiškiant pagirioms. Taigi iš tikrųjų tai yra taip pat naudinga, kaip ir pasiūlyti gerti mažiau. Tačiau svarbu žinoti, kodėl tamsios dvasios, tokios kaip burbonas, tekila ir viskis, labiau skatina pagirias nei lengvos dvasios, tokios kaip džinas, degtinė ir romas.
Kodėl tai veikia: Kai gaminamas alkoholis, gaminami toksiški cheminiai šalutiniai produktai, vadinami giminingomis medžiagomis, o didesnis šių giminaičių kiekis randamas tamsiuose spirituose. Šie neramumai gali padidinti pagirių dažnumą ir sunkumą, taip pat sulėtinti organizmo alkoholio apdorojimą ir sukelti ilgalaikes pagirias. Nors lengvos dvasios nėra giminingos, jų turėjimas mažina kitų pagirių poveikį. Turėkite tai omenyje, kai kitą kartą užsisakysite iš baro.
9. Pratimai
Prisimeni, ką prieš tai kalbėjome apie daugiau miego? Tai buvo tiesa, tačiau mankšta yra tokia pat svarbi gydant pagirias, kad ir kaip erzina. Aišku, paskutinis dalykas, kurį norisi daryti, kai kančiasi su pabaisomis, yra treniruotis sporto salėje ir siurbti geležies, tačiau tai gali būti atsakymas į tą triukšmingą galvos skausmą.
Kodėl tai veikia: Jūs negalite mankštintis net būdami visiškai sveiki, tačiau mankštindamiesi, kai esate pagirios, galite pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti jūsų kūnui greičiau išgyti. Nemanykite, kad turite prakaituoti, tiesiog trumpas pasivaikščiojimas saulėje ir grynas oras gali padaryti stebuklų jūsų pagirioms ir jūsų nuotaikai.
10. Seksas
Patikėkite, arba lytiniai santykiai iš tikrųjų gali jums padėti nuo pagirių. Tai labai susiję su mūsų kūno funkcionavimu. Nors jus kankina alkanas raguotumas, kaltas yra cheminis junginys, ir yra gera priežastis, kodėl šis reiškinys vyksta. Kai patiriame orgazmą, mus užplūsta hormonai, iš kurių vienas yra oksitocinas. Ši cheminė medžiaga padeda mums jausti empatiją, susieti su partneriais ir išgydyti žaizdas, tačiau ji taip pat turi tam tikrų priešuždegiminių savybių.
Kodėl tai veikia: 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad poroms, kurioms pavyko atlikti klijavimo pratimą, padidėjo oksitocino kiekis, o tai reiškia, kad jų gebėjimas išgydyti žaizdas buvo hipotetiškai geresnis. Tyrimas taip pat parodė, kad oksitocinas, kurį poros gavo dirbdami kartu, užblokavo citokinų gamybą. Nors įrodymų, ar seksas gali žymiai pagerinti jūsų pagirias, ar ne, vis dar yra ore, tai nepakenks pabandyti, tiesa?
Žinoma, pagirių galima visiškai išvengti, geriant atsakingai. Bet kur tai neįmanoma, pasistenkite per naktį išgerti vandens, kad kitą dieną sumažėtų pagirių mastas. Rinkitės šviesią dvasią, o ne tamsią dvasią, palikite bėgimo batelius rytui, o jei kitą dieną turite darbo, praktikuokite tą netikrą bosavimą prieš viršininką.
Bendrieji DUK
Koks yra geriausias pagirių gėrimas?
Geriausias gėrimas pagirių metu yra vanduo, nes pagirių raktas yra jūsų kūno drėkinimas.
Ką reiškia pagirios?
Pagirios yra per didelio alkoholio vartojimo pasekmės, tai yra alkoholio, dehidratacijos ir miego trūkumo derinys.
Ar Berocca padeda nuo pagirių?
„Berocca“ gali drėkinti kūną po gėrimo naktį, taip pat aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais, padedančiais atsigauti po pagirių.
