Būdamas 58 metų Tomas Cruise'as atrodo kaip niekad gerai. Garsus darboholikas, pasaulinė kino žvaigždė tą patį pasišventimo lygį pristato savo savaitės treniruočių režimui. Jei norite Tomo Cruise'o kūno, pasiruoškite išeiti į lauką, nes jis dalyvauja įvairiose nuotykiais pagrįstose veiklose. Ne, mes neprašome jūsų šokti iš lėktuvų ar sraigtasparnių. Kita vertus, atlikti mirtį paneigiančius triukus tikrai yra vienas iš būdų išlikti jaunam širdyje.
Žmonėms, vyresniems nei Tomui Cruise'ui, gali būti sunku neatsilikti nuo daug energijos reikalaujančių išdaigų, tačiau neleiskite, kad tai jums trukdytų. Aktorius yra nieko, jei ne vaikščiojanti odė daugiamečiam savęs tobulinimui, kuris pats savaime galėtų suteikti tinkamą motyvaciją. Jūs netgi galite žengti žingsnį į priekį, pasiėmę stiliaus patarimų iš šio gerai apsirengusio vyro. Iš tiesų, reikia siekti ir blogesnių dalykų, nei išsiaiškinti, kaip atrodyti kaip Tomas Cruise'as. Žinoma, jūsų misija-jei pasirinksite ją priimti-yra jo treniruočių ir mitybos planas. Įeikime į tai.
Kas yra Tomas Cruise'as?
Sirakūzuose, Niujorke, gimęs Tomas Cruise'as užaugo ant nepaliaujamo skurdo ribos ir didžiąją jaunystės dalį praleido keldamasis iš vienos vietos į kitą (pranešta, kad per 14 metų jis lankė net 15 mokyklų). Katalikiško auklėjimo rezultatas, jis flirtavo su kunigyste lankydamas pranciškonų seminariją Ohajo valstijoje. Būdamas 18 metų Tomas Cruise'as persikėlė į Niujorką, kad galėtų tęsti aktorės karjerą. Jis sukūrė trumpus vaidmenis tokiuose filmuose kaip Nesibaigianti meilė ir Bakstelėjimai netrukus po.
Jie sako, kad nėra tokio dalyko kaip vienos nakties sėkmė, tačiau Tomas Cruise'as yra artimas. Net ankstyvuose pasirodymuose galingas aktoriaus buvimas tapo akimirksniu. Iki 1983 m. Jis vaidino Pašaliai kartu su daugybe būsimų talentų. Tai buvo oficialus atspirties taškas stebuklingai patvariai karjerai, kuri apima kiekvieną iš pastarųjų keturių dešimtmečių. Dabar jį galite pamatyti tokiuose hituose kaip Top Gun, Rain Rain, Keletas gerų vyrų, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, ir Misija neįmanoma franšizę, tik keletą pavyzdžių.
Galėtume tęsti ir tęsti, bet apie šią legendą, kurią jūs dar nežinote, yra mažai ką pasakyti. Nuo drąsaus kaskadininko darbo iki garsių santuokų iki prieštaringų įsitikinimų iki neseniai įvykusio COVID-19 mitingo šauksmo jis antraštes skleidžia beveik 40 metų. Po velnių, daugybė žmonių net žavisi Tomo Cruise'o bėgimo įpročiais (nors ir dėl geros priežasties). Mylėk jį ar nekenti, vyras išlieka atsidavimo ir strategijos ramstis. Galima net sakyti, kad jis yra sėkmingiausia visų laikų kino žvaigždė.
Amžius: 58 metai
Aukštis: 5 pėdų 7 colių
Svoris: maždaug 150 svarų
Aktoriaus karjera: Nuo 1981 iki dabar
Tomo Cruise'o dietos planas
Niekas neturėtų nustebinti, kad Tomas Cruise'as yra toks pat pulkas savo mitybai, kaip ir visa kita jo gyvenime. Anot anoniminio įgulos nario, kuris dirbo kartu su Cruise'u Misija: neįmanoma-iškritimas -kino žvaigždė laikosi „keistos dietos“. Jei norite, vadinkite tai keistu, bet atrodo, kad šis netradicinis metodas veikia. Apibendrinant aktoriaus mitybos įpročius 2021–2022 m .: maži valgiai.
Jei tikėti anoniminiu šaltiniu, Tomo Cruise'o mitybos planas atsisakė tradicinių trijų kvadratinių valgių per dieną 15 mažų užkandžių naudai. Pranešama, kad kiekvieną užkandį paruošė vienas iš dviejų asmeninių virtuvės šefų, į jį buvo įtraukti tokie maisto produktai kaip riešutai ir šaldytos džiovintos ekologiškos mėlynės. Galima tai vadinti „pašarų dieta“, bet … žinote … su asmeniniais virėjais, kurie užsiima visa mityba.
Pereikite prie 2021–2022 m. Ir pasirodys naujų pranešimų apie Tomo Cruise'o mitybos įpročius. Dabar atrodo, kad jis suvartoja vos 1200 kalorijų per dieną, kaip David Beckham sukurto mitybos plano dalis. Tose pačiose ataskaitose Cruise valgo daugiausia ant grotelių keptą maistą ir kiek įmanoma vengia angliavandenių. Tikėtina, kad angliavandenių vartojimas padidina gliukozės gamybą, o tai galiausiai gali sukelti riebalų perteklių, uždegimą ir kitus nepageidaujamus padarinius.
Galbūt klausiate: kodėl ant grotelių keptas maistas? Kai kurių mitybos ekspertų teigimu, ant grotelių keptas maistas žemoje temperatūroje padeda apsisaugoti nuo uždegimo. Tie patys ekspertai taip pat rekomenduoja valgyti priešuždegimines maistines medžiagas, tokias kaip flavanoidai (svogūnai, citrusiniai vaisiai ir kt.) Ir izoflavonai (soja ir kt.).
Taigi, jei jums įdomu, kaip atrodyti kaip Tomas Cruise'as (ar Davidas Beckhamas), apsvarstykite galimybę palengvinti savo kalorijų krūvį, vengti angliavandenių ir valgyti kelis kartus per dieną. Įtraukite gretimą treniruočių rutiną ir netrukus turėsite Tom Cruise kūną. Jo aštrių akių ir ikoniškos šypsenos atitikimas bus šiek tiek sudėtingesnis, tačiau esame tikri, kad ką nors išsiaiškinsite.
Tomo Cruise'o treniruočių tvarkaraštis
Jūs įsisavinote mitybos planą ir dabar laikas bėgti, Tomo Cruise'o stiliaus. Žinoma, nepaprastai nuožmus aktoriaus sprintas yra tik maža jo bendros kūno rengybos rutinos dalis. Kaip jau anksčiau įspėjome, reikia būti pasirengusiam nenutrūkstamam lauko veiklai. Cituojant jį tiesiogiai (iš 2021–2022 m. Interviu): „Plaukimas baidarėmis, urvomis … fechtavimasis, bėgimo takelis, svarmenys … laipiojimas uolomis, žygiai pėsčiomis … Aš bėgu … Aš užsiimu tiek daug įvairios veiklos.
Kadangi Davidas Beckhamas yra treniruočių partneris, Cruise taip pat žinoma, kad užsiima svarmenimis. Apskritai, jo treniruotė geriausiai apibūdinama kaip plataus masto kardio ir jėgos stiprinimo derinys. Kaip ir perpus jaunesnis vyras, Tomas Cruise'as išlaiko aktyvią aistrą visoms nuotykių formoms ir tai padeda išlaikyti jį natūraliai tinkamą.
Atvirai kalbant, Tom Cruise treniruotė yra tai, ko mes visi galime siekti. Nors tradicinis fitnesas gali būti toks nereikalingas, sportiniai žaidimai ir užsiėmimai lauke suteikia idealų pratimų ir įvairovės derinį. Tai puikus būdas išlikti motyvuotam dirbant prie Tom Cruise kūno. Ir jei tai skamba kaip neįmanoma misija, žinome keletą filmų, kurie įrodys priešingai.
Remdamiesi ištvermingiausios Holivudo žvaigždės dvasia, mes sukūrėme Tom Cruise stiliaus treniruočių planą. Kaip ir galima tikėtis, jame yra tradicinės jėgos treniruotės ir įvairios veiklos, kurias galite pasirinkti patys. Tegul tai išryškina jūsų viduje veiksmo herojų arba bent jau išlaiko jūsų širdį jauną.
Pirma diena: krūtinė, tricepsas, pečiai
- Tempimas, 10 minučių pėsčiomis (apšilimas)
- Suoliuko presas 3 × 10
- Hantelio atmušimai po 3 × 10 kiekvienos rankos
- Hantelio peties presas 3 × 10
- Pasvirimo paspaudimas (BB arba DB) 3 × 10
- Sėdimasis hantelio pečių priekis pakeliamas 3 × 10
- Sėdimasis hantelio tricepso pratęsimas virš galvos 3 × 10
- Kabelio skrynia 3 × 10
Antra diena: veiklos diena
- Pasirinkite savo aistrą: plaukiojimą baidarėmis, alų, fechtavimą, bėgimo takelį, laipiojimą uolomis, žygius pėsčiomis, bėgiojimą, bėgimą ir kt.
Trečia diena: nugara, bicepsas ir spąstai
- Tempimas, 10 minučių pėsčiomis (apšilimas)
- Nešiojimas 3 × 10
- Pamokslininko garbanos 3 × 10
- Štangos gūžtelėjimas pečiais 3 × 10
- Sėdimos hantelio plaktuko garbanos 3 × 10
- Šoniniai ištraukimai 3 × 10
- Kabelių eilės 3 × 10
- Kabelio gūžtelėjimai 3 × 10
Ketvirta diena: veiklos diena
- Pasirinkite savo aistrą: plaukiojimą baidarėmis, alų, fechtavimą, bėgimo takelį, laipiojimą uolomis, žygius pėsčiomis, bėgiojimą, bėgimą ir kt.
Penkta diena: kojos ir apatinė kūno dalis
- Tempimas, 10 minučių pėsčiomis (apšilimas)
- Pritūpimai 3 × 10
- Svertiniai Lunges 3 × 10 kiekvienos rankos
- Kojų paspaudimas 3 × 10
- Kabelio ištraukimas 3 × 10
- Šlaunikaulio garbanojimo mašina 3 × 10
- Kojų tiesimo mašina (keturračiai) 3 × 10
- Veršelių pakėlimai (mašina arba DB) 3 × 10
Bendrieji DUK
Kiek metų yra Tomui Cruise'ui?
Tomas Cruise'as gimė 1962 m. Liepos 3 d. Jam šiuo metu yra 58 metai.
Ar Tomas Cruise'as atlieka visus savo triukus?
Remiantis dauguma pranešimų, Tomas Cruise'as atlieka kuo daugiau savo triukų. Kai rizika yra per didelė, žinoma, kad jis atneš dvigubą triuką.
Kokia Tomo Cruise'o treniruočių tvarka?
Pranešama, kad Tomo Cruise'o treniruočių rutina sujungia fitnesu pagrįstas veiklas, tokias kaip žygiai pėsčiomis, laipiojimas uolomis ir fechtavimasis su tradiciškesnėmis jėgos treniruotėmis.
