Kai anksčiau šią savaitę buvo paskelbta, kad Dwayne'o Johnsono ilgai lauktas superherojų filmas Juodasis Adomas pagaliau pradėjo filmuoti, internetas sujudo. Ventiliatoriai nebuvo tikri, ar pertrauktas tvarkaraštis turėjo įtakos filmo kokybei, tačiau vienas dalykas, kurio mums tikrai nereikia jaudintis, yra tai, ar Johnsonas atrodys. „The Rock“, jau būdamas behemotas, pasidalijo ankstyva savo treniruočių režimo peržiūra, ir tai viskas, pečiai.
Vaizdo įraše, paskelbtame savo 224 milijonams „Instagram“ sekėjų, Johnsonas parodė kai kuriuos pratimus, kuriuos jis pridėjo prie savo Juodasis Adomas sportuoti. Klipuose išsamiai aprašoma, kaip jis įtraukė apimtį į pečius ir kojas, o pastaroji atskleidžia, kad tai yra sunkiausia treniruočių režimo dalis.
„Ši konkreti treniruotė pečiams skirta maksimaliai padidinti kraujo tūrį tiesiai iš vartų“, - sako Johnsonas. „Taip pat įsitikinkite, kad pakartojimų diapazonas vis dar yra toje vietoje, kur mes vis dar tobuliname visus raumenų ėsdinimus ir visas detales, išlaikydami jo kietumą, bet taip pat laikomės griežtos dietos. pilnatvė “.
„Aš žinau, kad jūs to laukėte, todėl čia yra srauto idėja ir atminkite, kad mano treniruotė, apšilimas ir tempimas yra daug ilgesnis (20–30 min.), Nes treniruojant kojas reikia VISO YA GOT! “ jis parašė. „Tai milžiniški rinkiniai, todėl psichiškai pasiruoškite sau“.
Pasak paties „The Rock“, štai ką jums reikia pridėti prie savo režimo, jei norite Juodasis Adomas-dydžio kojos.
- Kojų tiesimas/garbanos
- Sudėtinis spaudimo judesys
- Grandinės įpūtimai
- Pritūpimai ryklių duobėje
- Štangos pritūpimai
Klausiate, kiek pakartojimų? Na, pasak Dwayne'o Johnsono, daug. „Keli šių milžiniškų rinkinių raundai. Tai tikra kalė, todėl sutvarkykite savo mintis ir stumkite save/ Tada baigsiu šlaunikaulius ir blauzdas “, - rašė jis. „Tai daug sunkaus darbo (ypač subalansuoti visa kita, ką gyvenimas mums pasuka), bet man labai patinka naujų tikslų iššūkis“.
Su Juodasis Adomas filmavimai oficialiai vyksta, galite lažintis, kad netrukus pamatysime, kad „The Rock“ išmes visą krūvą naujų treniruočių vaizdo įrašų. Jei jie panašūs į šį, galbūt pamatysime, kaip Johnsonas pasiekia savo galutinę formą. Gaunamas apgaulingas maistas.
