Asmeninė sveikata niekada nebuvo svarbesnė nei šiuo metu, tai reiškia, kad niekada nebuvo geresnio laiko pasinaudoti probiotikų nauda. Kadangi tyrimai ir toliau atranda ryšį tarp virškinimo sveikatos ir bendros sveikatos, probiotiniai maisto produktai ir papildai gali būti raktas į jūsų sveikatos kelionę. Visą tą laiką jums gali kilti klausimas: kas gi yra probiotikai ir kokia jų vartojimo nauda? Mes jus aprėpėme.
Prieš pasinerdami į sąrašus ir apibrėžimus, leiskite mums pateikti patarlę visiems patyrusiems sveikatos keistuoliams. Šis spartusis klavišas pavadintas „Renew Life“, kuris teikia imuninę paramą ir kitą naudą per plačiai naudojamus probiotinius papildus. Remiantis pagrindine filosofija, kad sveikas žarnynas yra laimingas, prekės ženklas gerina žmonių gyvenimo kokybę beveik du dešimtmečius.
„Renew Life“ pavyzdinis asortimentas pavadintas „Ultimate Flora Probiotics“. Nors asortimentas pirmiausia yra lyčių atžvilgiu neutralus, jame yra specialių produktų, tokių kaip „Ultimate Flora Women's Care 25 Billion Probiotic“, kurį sudaro 25 milijardai gyvų kultūrų iš 10 skirtingų probiotinių padermių ir skatina makšties sveikatą. Tai geriausiai parduodamas moterų probiotikas* ir padarys stebuklus jūsų gyvenime.
Be aukščiausios kokybės moksliškai pagrįstų probiotikų, „Renew Life“ siūlo ląstelienos papildus, virškinimo priemones, fermentus ir vidinį valymą. Viskas pagaminta iš kokybiškų ingredientų ir sukurta taip, kad išlaikytų stiprumą per galiojimo laiką. Spustelėkite čia, kad sužinotumėte, ką šios sveikatingumo legendos meta.
Tiems, kurie nori ilgo kelio, čia yra viskas, ką reikia žinoti apie probiotikus. Tai apima apibrėžimus, rūšis ir naudą, taip pat konkrečius probiotinius maisto produktus ir šaltinius. Įeikime į tai!
Kas yra probiotikai?
Kaip žinote arba nežinote, žmogaus kūne yra trilijonai gyvų bakterijų, kurių dauguma gyvena žarnyne. Šios žarnyno bakterijos yra jūsų „mikrobiomo“ dalis, o kiekvieno žmogaus žarnyno bendruomenė yra unikali asmeniui ir gali keistis atsižvelgiant į tokius dalykus kaip mityba ir gyvenimo būdo pasirinkimas. Kai kurie ankstyvieji įrodymai rodo, kad žmogaus mikrobiomos būklė labiau nuspėja jo sveikatą nei jo paties genai
Pagal apibrėžimą probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, tokie kaip bakterijos ir mielės, kurie gali būti įvesti į šeimininko organizmą naudingais tikslais. Pripildę žarnyną „gerosiomis“ bakterijomis, kai kurie probiotikai gali subalansuoti jūsų mikrobiomos būklę. Jų galite rasti tiek maiste, tiek papilduose, ir jie gali suteikti daug naudos.
Probiotikų rūšys
Žodis „probiotikai“ yra gana platus ir naudojamas įvairiems mikrobų tipams žymėti. Kad viskas būtų dar painiau, nemažai probiotikų sumaišo dvi ar daugiau atskirų mielių ar bakterijų padermių. Be to, kai kuriuose probiotikuose taip pat yra „prebiotikų“, kurie veikia kaip geri mikrobai. Kai tiek probiotikai, tiek prebiotikai yra tikslingai sinergetiniu būdu, formulė vadinama „simbioze“.
Patogumo dėlei paryškinsime tris plačiausiai žinomus probiotinių organizmų tipus. Jie yra tokie:
- Lactobacillus - Ši rūšis, laikoma labiausiai paplitusiu probiotiku, dažnai randama jogurte ir kituose kultūriniuose pieno produktuose bei fermentuotuose maisto produktuose. Buvo pranešta, kad kai kurios padermės kartais padeda viduriavimui ir galbūt padeda virškinti laktozę.
- Bifidobakterijos - Šio tipo probiotikai pridedami prie tam tikrų pieno produktų ir, kaip pranešama, naudojami virškinimo problemoms spręsti.
- Saccharomyces boulardii - Tai mielių rūšis, kartais naudojama palaikyti keliautojų virškinimo sveikatą.
3 probiotikų nauda sveikatai
Mokslininkai ir tyrėjai vis dar tiria probiotikų vartojimo naudą. Kai kurie tyrimai rodo, kad probiotikai veikia palaikydami subalansuotas „geras“ bakterijas jūsų organizme. Savo ruožtu jūs galite patirti šiuos privalumus.
1. Žarnyno sveikata
Tai yra nesąmoningas ir taip pat yra vienas didžiausių probiotikų privalumų. Kadangi probiotikuose yra „gerųjų“ bakterijų, jie palaiko/palaiko natūralią pusiausvyrą mikrobiome, skatindami bendrą žarnyno sveikatą.
Jums gali kilti klausimas: kas pirmiausia sutrikdo mikrobiomą? Kaip paaiškėja, bakterijų disbalansas gali atsirasti dėl daugelio šaltinių, įskaitant netinkamą mitybą, žalingą gyvenimo būdą, tam tikrus vaistus ir kt.
Subalansuotos žarnyno bakterijos buvo susijusios su virškinimo problemomis ir alergijomis. Atkurdami pusiausvyrą mikrobiome, galite padėti palaikyti daugelio kūno sistemų sveikatą.
2. Imuninės sveikatos palaikymas
Kovodami su žarnyno bakterijų disbalansu, probiotikai gali padėti palaikyti bendrą jūsų imuninės sistemos sveikatą. Galų gale, 70% jūsų imuninės sistemos yra jūsų žarnyne!
Kalbėdami šia tema, peržiūrėkite „Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 Billion“ iš „Renew Life“. Pagaminta iš 50 milijardų gyvų kultūrų iš 12 skirtingų padermių, ji padeda atkurti virškinimo pusiausvyrą ir, be kita ko, skatina imuninę sveikatą.
3. Retkarčių vidurių užkietėjimo malšinimas
Remiantis tyrimais, vartojant probiotikus (ypač Bifidobacterium lactis), gali sutrumpėti laikas, per kurį maistas praeina per virškinimo sistemą (dar žinomas kaip žarnyno tranzito laikas), o tai kartais gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.
Geriausi probiotiniai maisto produktai ir šaltiniai
Dabar, kai perskaitėte apie visus probiotikų vartojimo privalumus, natūralu, kad turėtumėte pradėti kasdienį režimą. Čia yra geriausi probiotikai, kuriuos galite vartoti.
1. Atnaujinkite gyvybės probiotikų papildus
„Renew Life“ probiotikai, aukščiausios kokybės ir našumo požiūriu, 2021–2022 m. Buvo išrinkti pirmu pagal klientų pasitenkinimą (remiantis 2021–2022 m. „ConsumerLab.com“ apklausos rezultatais). Prekės ženklo „Ultimate Flora“ asortimentas sudarytas iš kokybiškų ingredientų.
Įtraukdami daugybę probiotinių padermių, šie papildai suteikia jūsų žarnynui įvairovės. Vartokite kasdien, kad palengvintumėte retkarčiais patiriamą diskomfortą, padėdami atkurti pusiausvyrą, skatinti žarnyno sveikatą ir palaikyti imuninę bei kvėpavimo takų sveikatą. **
„Renew Life“ yra įvairus tiek padermių, tiek produktų atžvilgiu. Peržiūrėkite savo platų inventorių ir atraskite daugybę veiksmingų probiotinių kapsulių (arba guminukų vaikams). Prekės ženklas taip pat siūlo fermentus, žuvų taukus, pluoštą ir valo. Nuo to nėra nei lengviau, nei geriau.
2. Probiotiniai maisto produktai
Probiotikų galite rasti daugelyje fermentuotų ir pieno produktų. Tačiau pramoninė maisto gamyba ir konservavimas gali sunaikinti gyvas bakterijas, todėl etiketėje ieškokite tokių terminų kaip „gyvos kultūros“ arba „aktyvios kultūros“ arba abu (t. Y. „Gyvos ir aktyvios kultūros“). Kitas atsargumas yra tas, kad vien todėl, kad maiste yra gyvų mikrobų, dar nereiškia, kad šios padermės buvo ištirtos ir įrodyta, kad jos yra naudingos jūsų sveikatai, ar kad jos yra pakankamos. Vienas iš būdų įsitikinti, kad perkamo produkto nauda sveikatai yra paremta mokslu, yra laikytis „Renew Life“! Tai sakant, čia yra keletas žinomiausių maisto produktų, kuriuose kartais yra probiotikų.
- Jogurtas - Kai pieną fermentuoja draugiškos pieno rūgšties bakterijos, jis gali tapti turtingu gyvų mikrobų šaltiniu.
- Kefyras- Kefyras yra tam tikros rūšies gėrimas, pagamintas iš fermentuoto karvės arba ožkos pieno gėrimui gaminti. Išgerti.
- Rauginti kopūstai - Šiame fermentuotame susmulkintame kopūste gali būti daug gyvų mikrobų, ląstelienos, antioksidantų ir vitaminų. Tai taip pat puikiai tinka dešrainiams.
- Tempeh - Fermentuotas sojos pupelių produktas, tempeh, suteikia žemišką ir riešutų skonį.
- Kimchi - Šis Korėjos gaminys ir toliau populiarėja visame pasaulyje ir dėl geros priežasties (tai skanu). Jį daugiausia sudaro fermentuoti kopūstai, o kartu su kitomis pieno rūgšties bakterijomis gali būti rūšių, žinomų kaip Lactobacillus kimchi.
- Miso - Šis populiarus japoniškas prieskonis dažniausiai gaminamas fermentuojant sojos pupeles su druska ir Koji (pastaroji yra grybų rūšis).
- Kombucha - Fermentuotas arbatos gėrimas „Kombucha“ gali būti naudingas žarnynui ir gana skanus.
- Marinatai - Kas nemėgsta raugintų agurkų ar tiesiog marinuotų agurkų?
- Tradicinės pasukos - Raktažodis čia yra „tradicinis“, nes pasukos tapo plačiu terminu. Ieškokite versijos, pagamintos iš likusio sviesto gamybos skysčio.
- Natto - Japonijoje plačiai naudojamas „Natto“ yra fermentuotas sojų pupelių produktas, turintis savitą kvapą, tekstūrą ir skonį.
- Tam tikri sūriai - Sveikos bakterijos išgyvena tik tam tikrų sūrių, tokių kaip „Gouda“, mocarelos, čederio ir varškės (pagal tokius tyrimus kaip šis ir šis), senėjimo procesą. Etiketėje ieškokite tokių terminų kaip „gyvos kultūros“ ir „aktyvios kultūros“.
*Jei esate nėščia, maitinate krūtimi, vartojate bet kokius vaistus ar turite sveikatos sutrikimų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
** Šis teiginys nebuvo įvertintas FDA. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai. +Remiantis 2021–2022 m. IQVIA Provoice* pirminės sveikatos priežiūros gydytojų apklausa, kuri, pasirinkusi klinikinius tyrimus, kvėpavimo sveikatai pasirinko HOWARU* probiotinę B. padermę.
