Supratau. Kaip vyrams, labai primityvus instinktas nori būti didelis, stiprus ir dominuojantis. Įspūdinga forma, kažkas, kas iš pirmo žvilgsnio žymi jūsų autoritetą. Taigi, mes esame įgręžti į mus jaunystėje, kad norėdami išsiugdyti šią įspūdingą figūrą, būti stiprūs ir tinkami - mums reikia sporto salės. Iki 27-erių sukako 28-eri, aš taip jaučiausi, kol po ilgų pastangų išėjau iš sporto salės ir numečiau svorius. Štai kodėl aš tai padariau ir kaip galite mesti sporto salę ir tapti tvirtesne bei stipresne, nei kada nors įsivaizdavote.
1. Laisvė
Tai man buvo didžiausias dalykas, visi nori daugiau laisvės, tiesa? Taigi kodėl būti pririštam prie sporto salės? Dirbau 9–5, po sunkios darbo dienos važiavau namo piko valandomis, kad galėčiau eiti kovoti su piko valandomis sporto salėje. Išsigando! Grįžau namo vėlai, pavargęs, negalėdamas daug laiko praleisti su žmona ar daryti tai, kas man labai patiko (skaitydavau sporto salę, bet toliau eidavau). Su kūno svorio treniruotėmis tai galite padaryti bet kur! Kai tik tau tinka. Namuose, kieme, vietiniame parke, paplūdimyje, viešbučio kambaryje- visos šios vietos dabar yra mano sporto salė!
2. Psichikos sveikata
Kad ir kokia svarbi būtų fizinė sveikata, dabar labiau nei bet kada žinome apie psichinės sveikatos svarbą, kuri, mano nuomone, yra net svarbesnė už fizinę sveikatą, nes ji diktuoja tai, ką fiziškai darote. Įrodyta, kad buvimas gamtoje, kvėpavimas grynu oru ir saulės spinduliai yra naudingi jūsų psichinei sveikatai daugiau nei vienu būdu! Sujunkite tai su pratimais, kurie natūraliai gamina geros savijautos hormonus, ir turėsite derinį, kuris jus įkvėps = motyvuotas ir pasiryžęs tęsti. Taigi išeikite į gryną orą ir treniruokitės!
3. Rezultatai
Aš nenorėjau eiti į sporto salę, mano kūnas tikrai neprogresavo 18 mėnesių, o blogiausia- tai nebebuvo smagu! Vis dėlto tęsiau, nes, kaip ir daugelis vyrų, nerimavau prarasti viską, ką dirbau per daugelį metų. Tačiau kai atsiribojau ir panaudojau daug metų sukauptas žinias kūno svorio treniruotėse, norėjau, kad būčiau anksčiau mėtęs sporto salę. Per 4 mėnesius, kai atsisakiau sporto salės ir svorių, pirmą kartą pasiekiau kūną, kuriuo didžiavausi! Turėjau akivaizdžiai apibrėžtą 6 paketą, mano lėtinis nugaros skausmas išnyko ir aš sukūriau liesus raumenis. Tai buvo beprotiška, kaip mano kūnas pasikeitė, nepakeldamas nė vieno svorio!
4. Funkcionalumas
Kitas didžiulis kūno svorio treniruočių privalumas yra tai, kaip jis koreliuoja su kasdieniais dalykais. Kūno svorio treniruotės ir visi pratimai retai būna izoliacijos pratimai, o tai reiškia, kad visada naudojate kelias raumenų grupes vienu metu. Jūs perkeliate savo kūną į natūralią būseną, kaip jis turi judėti, neužrakindami savo universalaus treniruoklio vietinėje sporto salėje.
5. Traumų prevencija
Tai susiję su funkcionalumu. Po to, kai 10 metų kentėjau nuo lėtinių nugaros skausmų, per pastaruosius trejus metus nuo to laiko, kai išėjau iš sporto salės, nė karto nebuvau paūmėjęs (prisilietęs prie medžio). Skiriu tai kūno svorio treniruotėms. Tai ne tik padeda pagerinti jėgą ir kondicionavimą, bet ir žymiai padės pagerinti lankstumą, mobilumą ir pagrindinę jėgą. Kai naudojate tik savo svorio pasipriešinimą, jūsų šerdis atsiranda pažodžiui kiekviename jūsų žingsnyje. Atsispaudimai? Taip. Prisitraukimai? Taip. Pritūpimai? Atspėjai; jūsų esmė yra treniruotis, net jei tai nėra pagrindinis šio pratimo tikslas.
Taigi, jei esate plynaukštėje, sergate sporto sale ar tiesiog norite sumaišyti savo treniruotes, darykite tai ir padarykite tai dabar! Tai bus geriausias jūsų kada nors padarytas fitneso sprendimas! Aš galiu jums padėti kiekviename žingsnyje naudodamas savo internetines treniruočių programas, kurios visos pritaikytos prie kasdienio verslo gyvenimo būdo bet kokiam kūno rengybos lygiui. Daugiau apie mano treniruotes ir programas galite pamatyti „BODYWEIGHTBUILT“.
Mattas Foxas yra buvęs profesionalus tenisininkas ir išgyvenęs nuo vėžio, tapęs elito treneriu, PT, „Active Escapes Trainer“, vyru ir tėvu. Mattas turi internetinį mokymo verslą, pavadintą „Bodyweight Built“, kuris siūlo galimybes tiek vyrams, tiek moterims.
