Nėra nieko blogiau, nei nusifotografuoti su dideliu, sūriu šypsniu, tik šokiruojantis nukarusius žandikaulius ir storą kaklą. Iš tiesų, baisus dvigubas smakras yra liūdna daugelio vaikinų realybė, ypač kai jie sensta, tačiau tai ne visos blogos naujienos. Atsikratyti dvigubo smakro įmanoma, nors ir šiek tiek sunkiai dirbant ir daug atsidavus.
Kas yra dvigubas smakras?
Dvigubas ar net trigubas smakras yra labai dažna būklė. Daugeliu atvejų dėl dvigubo smakro nėra ko jaudintis, nes tai tik kosmetiniai rūpesčiai. Šiuo atveju dvigubas smakras, taip pat žinomas a submentaliniai riebalai yra tik riebalų perteklius, susikaupęs po smakru aplink žandikaulio liniją. Kai šis sluoksnis tampa pakankamai didelis, jis gali suformuoti raukšlę ar burbulą, kuris atrodo kaip antras smakras. Medicinos požiūriu dvigubas smakras retai kelia didelį susirūpinimą, tačiau riebalų perteklius niekada nėra teigiamos sveikatos ženklas.
Dažniausiai su dvigubu smakru susijusios problemos yra psichologinės. Daugelis žmonių mano, kad būklė yra negraži, o tai gali sukelti sergančiųjų pasitikėjimo praradimą ar prastą kūno įvaizdį. Dvigubas smakras dažnai siejamas su svorio padidėjimu, tačiau ne visi, kurie jį turi, turi antsvorio. Vietoj to, kai kurios gyvenimo būdo, genetinės ir sveikatos sąlygos gali sukelti dvigubą smakrą.
Dvigubo smakro priežastys
Nors tai gali atrodyti paprasta, dvigubo smakro priežastys yra labiau paplitusios ir įvairios, nei manote. Daugelis žmonių, neturinčių antsvorio, kenčia nuo šios būklės, o tai rodo, kad dėl mūsų dvigubo smakro problemų kaltas ne tik svorio padidėjimas. Čia yra pagrindinės dvigubo smakro priežastys.
1. Senstanti oda
Nenuostabu, kad senstant mūsų oda netenka įtampos ir pradeda suglebti. Šis procesas labai susijęs su mūsų kūno kolageno gamyba, kuri pradeda mažėti 20-ojo dešimtmečio viduryje. Kai taip atsitinka, mūsų oda pradeda prarasti elastingumą, o senstant kolageno gamyba nuolat blogėja. Kuo vyresni mes, tuo ryškesnis poveikis, dėl kurio po smakru apskritai atsiranda suglebusios odos. Tai gali sukurti tą patį efektą, tarsi po žandikauliu nešiojamės papildomus riebalus, tačiau tam tikri gyvenimo būdo veiksniai gali žymiai pagreitinti procesą.
Rūkymas, prasta mityba ir saulės spinduliai gali prisidėti prie ankstyvo senėjimo, dėl kurio oda gali suglebti. Teigiami odos priežiūros įpročiai ir sveikesnis gyvenimo būdas gali padėti išvengti senėjimo padarinių.
2. Laikysena
Atsiradus išmaniesiems telefonams ir nešiojamiesiems kompiuteriams, mes nuolat atsiduriame susigūžusioje padėtyje, o tai gali turėti reikšmingos įtakos jūsų sveikatai. Mes žinome, kad prasta laikysena gali sukelti nugaros ir kaklo problemas, tačiau nesugebėjimas išlaikyti vertikalios padėties taip pat gali sukelti dvigubą smakrą. Sukdami per kaklą, mes darome spaudimą platizmos raumeniui, kuris jungia kaklą su smakru. Kai šis raumuo susilpnėja, jis gali sumažinti odos elastingumą aplink žandikaulius, dėl to gali nukristi minėtas.
3. Veido struktūra
Kaip žmonės, mes visi turime skirtingas veido formas ir struktūras. Kaip ir mūsų kūno formos yra linkusios į tam tikras sąlygas, mūsų veido formos gali būti glostančios ir nepatrauklios, priklausomai nuo veiksnių, kurių mes negalime kontroliuoti. Žmonės, turintys recesyvų smakrą ir silpnas žandikaulio linijas, bus labiau linkę į dvigubą smakrą, nepriklausomai nuo to, ar jie turi antsvorio, ar ne. Taip yra todėl, kad šiems asmenims oda ištempiama mažesniu plotu. Kadangi ši oda yra mažiau prigludusi prie veido, norint sukelti dvigubą smakrą, reikia tik šiek tiek padidinti riebalų kiekį arba sumažinti odos elastingumą. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl antsvorio neturintys žmonės gali patirti dvigubą smakrą.
4. Antsvoris
Nors kai kurie išoriniai veiksniai tikrai turės įtakos, ar turite dvigubą smakrą, ar ne, dažniausia šios būklės priežastis yra antsvoris. Kai priaugate svorio, riebalų perteklius pasiskirsto visame kūne, dažnai susikaupia kai kuriose mažiau pageidaujamose vietose, tokiose kaip veidas ir smakras. Priklausomai nuo jūsų kūno tipo, šis svorio padidėjimas gali būti pastebimas. Pavyzdžiui, tie, kurie turi didesnį rėmą, gali sau leisti priaugti kelis papildomus kilogramus aplink juosmenį ar kojas, nepastebėdami padidėjimo. Tačiau, jei rėmas yra silpnesnis arba žandikaulio linija silpnesnė, net ir šiek tiek padidėjęs riebalų kiekis gali pastebėti, kad aplink smakro sritį susikaupia ryškus riebalų perteklius.
Kaip atsikratyti dvigubo smakro
Jei norite visam laikui atsikratyti dvigubo smakro problemų, žingsniai, kurių turite imtis, nėra ypač novatoriški. Tiesą sakant, dažniausiai laikysitės to paties proceso, susijusio su bendru svorio metimu. Kadangi dvigubas smakras visų pirma yra riebalų perteklius, susikaupęs po smakru, bendras kūno svorio ir riebalų procentų sumažinimas bus vienas iš veiksnių, padedančių numesti smakro riebalus. Štai kaip atsikratyti dvigubo smakro.
1. Dieta
Akivaizdžiausias būdas atsikratyti dvigubo smakro yra dieta. Valgydami kalorijų deficitą, galite sumažinti bendrą kūno svorį, o tai gali padėti sumažinti riebalų perteklių aplink kūną. Tiesiog gerai valgydami galite padėti sumažinti kūno riebalų perteklių ir liekninti dvigubą smakrą, tačiau tam tikri maisto produktai iš tikrųjų gali padidinti jūsų kūno kolageno gamybą. Jie apima;
- Kaulų sultinys - Kadangi jis pagamintas iš kaulų ir jungiamojo audinio, jame yra kalcio, magnio, fosforo, kolageno, gliukozamino, chondroitino, amino rūgščių ir daugelio kitų maistinių medžiagų.
- Žuvys ir vėžiagyviai - Šie jūriniai kūnai turi kaulus ir raiščius, pagamintus iš kolageno, kuris, kaip teigiama, yra lengviausiai įsisavinamas.
- Citrusiniai vaisiai - Vitaminas C yra esminis kolageno gamyboje. Tokiuose vitaminuose yra daug vaisių, tokių kaip apelsinai, greipfrutai, citrinos ir laimai.
- Anakardžiai - Šiuose riešutuose yra cinko ir vario, kurie abu skatina organizmo gebėjimą gaminti kolageną.
Be to, padidėjęs drėkinimas gali paskatinti ir didesnę kolageno gamybą. Gerdami daugiau vandens, galite sustiprinti raumenų atmintį ir pagerinti savo organizmo gebėjimą gaminti baltymus, stangrinti odą ir sumažinti priešlaikinio senėjimo poveikį.
2. Pratimai
Panašiai pagerinus pratimų režimą, galite atsikratyti dvigubo smakro. Šiuo atveju didesnės energijos sąnaudos gali lemti svorio netekimą, pašalindamos riebalų perteklių aplink žandikaulį. Be to, įrodyta, kad širdies ir kraujagyslių bei jėgos treniruotės pagerina jūsų nuotaiką, pagerina imuninę sistemą ir pagerina bendrą sveikatą.
3. Lipolizė
Taip pat žinoma kaip liposkulptūra, lipolizė naudoja riebalų nusiurbimą arba šilumą iš lazerio, kad ištirpintų riebalus. Tai procesas, kuris dažnai vadinamas odos „kontūravimu“. Daugeliu atvejų, norint gydyti dvigubą smakrą, lipolizės metu reikia tik vietinės nejautros, tačiau ji primena, kad lipolizė gydo tik riebalus. Ši procedūra nepašalina odos pertekliaus ir nepadidina odos elastingumo.
4. Mezoterapija
Mezoterapija yra procedūra, kurios metu atliekami minimalūs invaziniai švirkštai, kuriuose tiekiamas nedidelis riebalų tirpstančių junginių kiekis. Amerikoje Maisto ir vaistų administracija dar 2015 metais patvirtino dezoksicholio rūgštį (Kybella) - injekcinį vaistą, naudojamą mezoterapijoje, o rūgštis, kaip pranešama, taip pat padeda jūsų organizmui įsisavinti riebalus.
Nors ši procedūra nėra greita. Mezoterapija gali užtrukti 20 ar daugiau deoksicholio rūgšties injekcijų vienam gydymui, kad būtų gydomas dvigubas smakras, daugumai žmonių prireikia iki šešių procedūrų. Kaip ir daugelyje mažų procedūrų, tarp procedūrų turėsite palaukti mažiausiai vieną mėnesį. Tačiau prieš šokdami į mezoterapijos traukinį, svarbu atkreipti dėmesį, kad dezoksicholio rūgštis gali sukelti rimtus nervų pažeidimus, jei netinkamai švirkščiama. Šią procedūrą turi atlikti kvalifikuotas gydytojas.
Dvigubo smakro pratimai
Jei norite pagreitinti procesą ir greičiau atsikratyti dvigubo smakro problemų, galite susirasti dvigubo smakro pratimų. Nors yra mažai mokslinių tyrimų, leidžiančių manyti, kad specifiniai smakro pratimai daro didelę įtaką jūsų dvigubam smakrui, žandikaulio ir apatinių veido raumenų stiprinimas tikrai gali padėti sugriežtinti odą. Čia yra 5 dvigubo smakro pratimų, kuriuos galite išbandyti, sąrašas.
1. Smakro kaušelis
- Atidarykite burną, apverskite apatinę lūpą per apatinius dantis.
- Panardinkite smakrą taip, tarsi vandens semtumėte vandenį apatiniu žandikauliu.
- Šliaužiančiu judesiu nuleiskite galvą žemyn.
- Pakelkite galvą, uždarykite burną.
Pakartotiniai: 5-7
2. Suspauskite šypseną
- Užveržę burną suspauskite dantis.
- Ištieskite lūpų kampus kuo plačiau.
- Prispauskite liežuvį prie kieto gomurio, palaipsniui didindami jėgą.
- Laikykite, kol pajusite stiprią smakro raumenų įtampą, tada atsipalaiduokite.
Rep: 5-8
3. Ištempimas po įkandimu
- Pasukite galvą į kairę.
- Patraukite apatinį žandikaulį į priekį, įtempdami kaklo raumenis.
- Pasukite galvą į dešinę ir atlikite tą patį judesį.
Rep: 5-7
4. Kamuolys po smakru
- Padėkite teniso kamuoliuką po smakru.
- Paspauskite smakrą į rutulį.
- Kartokite 25 kartus per dieną.
Pakartotiniai: 25
5. Puckeris
- Pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas.
- Pakelkite lūpas taip, lyg bučiuotumėte lubas.
- Ištieskite sritį po smakru.
- Laikykite, prieš sugrąžindami galvą į įprastą padėtį.
Pakartotiniai: 5-7
Bendrieji DUK
Ar dvigubo smakro pratimai iš tikrųjų veikia?
Nors nėra mokslinių įrodymų, kad smakro pratimai padeda atsikratyti dvigubo smakro, yra anekdotinių įrodymų.
Ar kramtomoji guma mažina smakro riebalus?
Nors kai kurie žmonės pastebėjo, kad kramtomoji guma padėjo sumažinti smakro riebalus, yra mažai mokslo, patvirtinančių šį teiginį. Tačiau kramtomoji guma sudegina kalorijas, taigi, jei kramtote gumą visą dieną, kiekvieną dieną, galite numesti svorio įprastu būdu.
Kas sukelia dvigubą smakrą?
Nors dažniausia dvigubo smakro priežastis yra riebalų perteklius, tai taip pat gali būti dėl; odos senėjimas, prasta laikysena, veido struktūra, genetika, dieta ir judėjimo stoka
