Kalbant apie bendros sveikatos gerinimą, miegas nuogas gali būti ne pirmas dalykas, kuris ateina į galvą. Tačiau yra daug miego nuogai privalumų, kurie padeda pagerinti mūsų bendrą sveikatą ir savijautą.
Miego nuoga nauda sveikatai
Nesvarbu, ar jums labiau patinka miegoti su gimtadienio kostiumu, ar vis dar dvejojate, šie miego nuogi privalumai nuo šiol gali įtikinti jus priimti naują įprotį prieš miegą.
Čia yra 5 stebėtinų nuogo miego naudos sveikatai sąrašas.
1. Geresnės kokybės miegas
Vienas iš pagrindinių miego nuogo privalumų yra miego kokybės pagerėjimas, kurį gaunate kiekvieną naktį. Drabužių trūkumas padeda jūsų kūno temperatūrai nukristi greičiau, o tai lemia greitesnę kelionę į snaudimo miestą. Kai užmiegate, kūno temperatūros sumažėjimas padeda jūsų kūnui pereiti į REM miegą, kur jūsų kūnas gauna geriausios kokybės miegą.
2. Sumažinkite stresą ir nerimą
Dėl geresnės kokybės miego, kurį gaunate komanduodami, tyrimai parodė, kad sumažėja stresas ir nerimas. Miegas ir stresas yra labai priklausomi vienas nuo kito, o tai reiškia, kad kuo mažiau miegate naktį, tuo labiau patiriate stresą ir nerimą. Kadangi miegas nuogas gali paskatinti sveikesnį miego grafiką, tai taip pat gali sumažinti bendrą stresą ir nerimą. Norėdami dar labiau sustiprinti savo psichinę sveikatą, suporuokite sveiką miego grafiką su kasdienine mankšta.
3. Padidinkite pasitikėjimą
Miegas nuogas yra puikus būdas padidinti pasitikėjimą savimi ir palaikyti ryšį su savo kūnu. Daugiau laiko praleisti nuogai reiškia, kad geriau susipažinsite su pliku kūnu. Laikui bėgant tai padidina savigarbą ir bendrą pasitenkinimą kūno įvaizdžiu.
4. Apsaugokite vyrų vaisingumą
Remiantis žurnalo „Journal of Andrology“ atliktu tyrimu, jūsų dėvimi apatiniai drabužiai gali turėti didelės įtakos spermatozoidų skaičiui ir vaisingumui. Dėl griežtesnio apatinio trikotažo kūno temperatūra pakyla, o tai gali pažeisti spermą. Norint palaikyti idealią temperatūrą, rekomenduojama praleisti trumpas kelnes ir eiti į komandą.
5. Skatinkite intymumą su partneriu
Be drabužių barjerų ne paslaptis, kodėl nuogas miegas su partneriu skatina intymumą. Tyrimai parodė, kad suaugusiųjų odos ir odos kontaktas, pasiektas miegant nuogai, skatina oksitocino, AKA, meilės hormono, išsiskyrimą. Be to, patogumas, kai jūsų drabužiai jau yra nutolę, gali padaryti seksą dažnesnį ir nuoseklesnį. Jei ieškote daugiau būdų, kaip skatinti intymumą su savo partneriu, patikrinkite šiuos naujus dalykus, kuriuos galite išbandyti lovoje, kad pagyvintumėte.
Kas nutinka tavo kūnui, kai tu miegi nuogas?
Tyrimai parodė, kad optimali miego temperatūra yra 15–19 laipsnių Celsijaus. Kai miegate nuogas, padedate savo kūnui greičiau užmigti, pašalindami drabužių sluoksnius, kurie kitaip sulaikytų jūsų kūno šilumą. Jūsų kūnas natūraliai sumažina temperatūrą, kad pradėtų miegoti ir galiausiai pereitų į REM miegą.
Per karšta ar per šalta temperatūra gali sutrikdyti REM ciklą, o tai lemia neramias naktis. Miegas nuogas padeda reguliuoti kūno temperatūrą, kad greičiau užmigtumėte. Kokybiškas miegas, pasiektas miegant nuogam, suteikia nuostabios psichinės ir fizinės sveikatos naudos, minėtos anksčiau.
Kaip nuogas miegas gali pagerinti savigarbą
Kaip minėta anksčiau, miegas nuogas gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą ir savigarbą. Šis tyrimas parodė, kad kuo daugiau laiko praleidžiama nuogas, tuo labiau pasitiki savimi savo kūnu. Taip yra todėl, kad priprantate prie savo nuogo kūno, kuris laikui bėgant gali padėti įveikti kūno įvaizdžio nepasitenkinimą.
Akivaizdu, kad gali būti sunku rasti laiko ir vietos, kur eiti natūraliai. Įprotis nusirengti prieš miegą yra puiki vieta pradėti gerinti savigarbą. Tokiu būdu jūs gaunate tam tikrą nuogybių sukeltą pasitikėjimą savo dienai pradėti ir užbaigti.
Ar miegas nuogas gerina fizinę sveikatą?
Miegas nuogas ne tik padeda jūsų psichinei sveikatai, bet ir gali pagerinti daugelį skirtingų jūsų fizinės sveikatos aspektų: užkirsti kelią svorio padidėjimui, pagreitinti medžiagų apykaitą, apsaugoti vaisingumą ir išlaikyti sveiką odą.
Tyrimai parodė, kad sumažėjęs miego kiekis yra susijęs su svorio padidėjimu. Kokybiškas naktinis miegas, pasiektas miegant nuogam, gali padėti sutvarkyti jūsų miego grafiką ir pasiekti rekomenduojamą 7–9 valandų miegą, atitinkantį sveiką svorį.
Be to, visiškai pailsėjęs naktį padeda sumažinti senėjimo požymius ir pagreitina odos žaizdų gijimo procesą. Gilus miegas, pasiektas apsinuoginus kartu su gera odos priežiūros rutina, neabejotinai išlaikys jūsų odą pastebimai sveiką.
Miegas nuogas turi daug nuostabių privalumų, kurie galiausiai gali pagerinti miegą, sveikatą ir seksą. Kadangi miegoti nuogai yra gana paprasta ir patogu, tai gali būti nebloga mintis pabandyti ir pasinaudoti nuostabia jos teikiama nauda. Norėdami gauti daugiau nuogo miego pranašumų, peržiūrėkite žemiau pateiktą Casperio infografiką!
Sierra Skelly yra turinio kūrėja, kurianti naudingas ir patrauklias istorijas. Jos aistra skaitmeninei rinkodarai ir kūrybingam rašymui paskatino ją apimti unikalias temas - nuo verslo iki gyvenimo būdo.
Ar sveikiau miegoti nuogai?
Tyrimai rodo, kad miegojimas nuogas gali sumažinti kūno temperatūrą ir užtikrinti geresnį nakties miegą. Tai gali turėti keletą pasekmių, tokių kaip geresnė oda ir pagerėjusi nuotaika.
Ar nuogas miegas norės numesti svorio?
Remiantis JAV nacionalinių sveikatos institutų atliktu tyrimu, miegodami pasišildykite, o tai pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, nes jūsų kūnas gamina daugiau rudųjų riebalų, kad jus sušildytų.
Ar miegas nuogas gali padėti vaisingumui?
Remiantis žurnalo „Journal of Andrology“ atliktu tyrimu, dėvimi apatiniai drabužiai gali labai paveikti jūsų spermatozoidų skaičių, todėl miegas nuogas gali skatinti sveiką spermą.
