Tiesiogine ir perkeltine prasme jūsų darbo diena prasideda ryto ritualu. Dėl to rytiniai įpročiai produktyvumui tampa dar svarbesni. Tai bus ne tik pirmas dalykas, kurį padarysite pabudę, bet ir nustatys toną visai dienai. Tačiau negalvokite apie rytinius įprastus produktyvumo nulaužimus kaip sparčiuosius klavišus ar paprastus sprendimus. Vietoj to, pagalvokite apie juos kaip gaires, kurios laikui bėgant gali pakeisti jūsų įpročius, kad 2021–2022 m. Čia yra 12 įprastų produktyvumo ryto įpročių, kad jūsų diena prasidėtų teisingai.
Ši istorija yra mūsų serijos „Geriau tu“ dalis.
Jums taip pat patiks:
Kaip įveikti gėdą
Net per ketvirčio gyvenimo krizę laikykitės kurso
Kaip gauti 5 žvaigždučių „Uber“ įvertinimą (… arba įgyti blogąją pusę)
1. Pradėkite dieną prieš naktį
Vis daugiau žmonių naktį patiria nerimą, o daug kas susiję su darbu. Kai kurie žmonės nerimauja, kad per dieną nebuvo pakankamai produktyvūs, o kiti nerimauja dėl būsimo darbo krūvio. Vienu akmeniu nužudyk visą būrį paukščių, atsisėsdamas prieš miegą ir parašydamas svarbiausias užduotis, kurias atliksi rytoj. Tai padės jums ramiai pailsėti naktį ir taip užtikrins, kad jūsų rytas nebūtų nuskriaustas dar neprasidėjus.
2. Skirkite sau laiko
Dauguma produktyvumo ekspertų lieps pabusti ypač anksti, o tai tikrai yra geras patarimas. Tačiau mes žengsime žingsnį į šoną ir sakysime, kad jums nereikia keltis auštant, bet turėtumėte pabusti bent prieš kelias valandas iki jūsų darbo dienos pradžios. Ar jūs naudojate tą laiką mankštai, ar skaitote naujienas, ar medituojate, ar ruošiatės savo vaikus į mokyklą, ar prisiglausti prie savo artimo žmogaus, turite nuspręsti. Svarbiausia, kad jūs atsidurtumėte pozityvioje psichinėje erdvėje, nepaversdami kiekvieno ryto beprotišku brūkšniu.
3. Apribokite savo dėmesį
Nuo to laiko, kai pabundate, galite susidurti su daugybe šiuolaikinių trukdžių, kurių dauguma kyla iš artimiausio įrenginio. Jei žinote, kad lauks šimtas su darbu susijusių el. Laiškų, padarykite sau paslaugą ir netikrinkite savo el. Pašto dėžutės, kol nebūsite pasirengę atsakyti. Jei susidursite su būsimos darbo dienos apžvalga, padidės nerimas, bet ne produktyvumas. Raskite atsipalaidavimo zoną, kurioje atsidursite, ir nepalikite jos tol, kol tikrai nebūsite pasiruošę dirbti.
4. Priverskite kraują tekėti mankštos metu
Net kai miegate aštuonias valandas, kai kurias dienas galite pabusti jausdamiesi visiškai vangūs. Lengviausias būdas kovoti su ryto bliuzu yra rytinė mankšta. Tai padidins energiją ir suteiks kraują, todėl visą dieną būsite geresnio psichinio ir fizinio budrumo.
5. Būkite hidratuotas
Geriamasis vanduo gali atrodyti ne kaip produktyvumo įsilaužimas, ir vis dėlto nustebtumėte, kiek žmonių per dieną nesiliauja drėkinami. Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turite padaryti atsibudę, yra išgerti stiklinę vandens, pageidautina, kad į ją būtų išspausta citrina. Tas stiklas turėtų būti pirmasis iš daugelio.
6. Nepraleiskite pusryčių
Suprantame-esate užsiėmęs. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte praleisti svarbiausią dienos valgį. Tiesą sakant, visiškai priešingai. Kiekvieną rytą turėtumėte pasilepinti sočiais, sveikais pusryčiais. Tai suteiks jums pilną pilvą ir tvirtą energijos rezervą visai dienai. Be to, pusryčių gaminimas yra dar vienas būdas apriboti bet kokį ryto darbo trukdymą.
7. Raskite savo konkrečią rytinę rutiną
Už sėkmingiausių vyrų slypi kasdienis režimas-jis išlaiko dalykus struktūrizuotus ir orientuotus į tikslą. Taigi, jūs turėtumėte ne tik atlikti šiame sąraše nurodytas procedūras, bet ir jas atlikti nuosekliai. Raskite jums tinkantį režimą ir laikykitės jo, o tai bus esminis jūsų produktyvumui.
8. Laikykite švarią, neperkrautą darbo vietą
Netvarkinga darbo vieta veda į netvarkingą protą. Prieš atsakydami į pirmąjį el. Laišką, įsitikinkite, kad jūsų sritis yra švari. Dėl to pasieksite ramybę ir didesnį produktyvumą.
9. Pirmiausia atlikite sunkiausią darbą
Taigi jūs sportavote, gausiai pusryčiavote ir asmeniškai praleidote laiką. Atrodo, kad nebelieka nieko kito, kaip kibti į darbą. Jei atkreipėte dėmesį, tai reiškia, kad prieš naktį užrašėte darbų sąrašą. Šio sąrašo viršuje turėtų būti svarbiausios jūsų dienos užduotys. Išmesk juos iš kelio (dar žinomas kaip „valgyk varlę“) ir pradėsi labai produktyviai.
10. Darbas palaipsniui
Prasidėjus darbo dienai, daugelis žmonių linkę patekti į zoną, kur atsisėda ir lieka, kol bus atlikta paskutinė užduotis. Nors tokia technika iš pradžių gali pasirodyti produktyvi, ilgainiui ji gali jus nuvarginti ir priversti nekęsti savo darbo. Vietoj to, dirbkite palaipsniui, darydami pertraukas nustatytu laiku arba po nustatytų etapų. Savo ruožtu jūs jausitės kur kas žvalesni ir pastebėsite, kad galiausiai esate produktyvesni.
11. Optimizuokite savo rytinius susitikimus
Jei esate verslo profesionalas, yra tikimybė, kad ryte planuojate susitikimą ar du. Psichiškai kalbant, rytiniai susitikimai yra jūsų svarbiausi, o jie nustato toną likusiai dienos daliai. Todėl labai svarbu griežtai valdyti savo rytinius susitikimus, kad jie neišmestų viso jūsų tvarkaraščio ar nuotaikos. Apsilankykite „TimeDoctor“, kad gautumėte keletą patarimų.
12. Prasidėjus darbo dienai, pasilikite kursą
Svarbiausia ryte skirti sau asmeninį laiką, kad galėtumėte sutelkti dėmesį, kai tik prasidės jūsų darbo diena. Norėdami išlaikyti šį dėmesį, nesutikite su jokiais esminiais malonumais, kurie jus išmuša iš jūsų zonos. Mes nekalbame apie pietų pertraukas ar atsitiktinius pasivaikščiojimus jūsų mėgstamose svetainėse-mes kalbame apie asmeninius malonumus, kurie atima laiko ir sumažina jūsų produktyvumą. Nustokite juos daryti.
Ši istorija yra mūsų serijos „Geriau tu“ dalis.
Jums taip pat patiks:
Kaip įveikti gėdą
Net per ketvirčio gyvenimo krizę laikykitės kurso
Kaip gauti 5 žvaigždučių „Uber“ įvertinimą (… arba įgyti blogąją pusę)
