Aukščiau pateikta antraštė nenuostabu daugeliui iš mūsų, kurie yra įsitikinę, kad kilnoti svorius iš esmės yra neteisinga. Tačiau, matyt, net jei užsiprenumeruojate sunkumų kilnojimo privalumus, DMARGE ir kiti mano, kad tikriausiai tai darėte neteisingai, kad gautumėte šias išmokas.
Tyrime „Sienos su sportu ir aktyviu gyvenimu“ teigiama, kad sutelkti dėmesį į tam tikrus raumenis, pavyzdžiui, susprogdinti šias garbanas rankų dieną, nėra geriausias būdas kurti savo kūną. Verčiau, norėdami padidinti savo jėgą, turėtumėte sutelkti dėmesį į paties svorio perkėlimą, o ne į konkretų raumenį, kurį norite padidinti.
Mokslininkai nustatė, kad sporto salės lankytojai galėjo ilgiau pasirodyti geriau, kai sutelkė dėmesį į išorinius treniruotės rezultatus - svorio perkėlimą -, o ne į poveikį raumenims. Jie padarė išvadą, kad maksimalus našumas reiškia perėjimą prie šio „išorinio dėmesio“ ir nuo „raumenų dėmesio“.
Kaip visada, nepatogiai, kaip ir mokslo atveju, nebūtinai turime per naktį užbaigti visą savo jėgos ir sportinės veiklos koncepciją. Šie rezultatai rodo, kad tai, kaip mes galvojome apie svorio kėlimą, yra klaidingas, tačiau dar nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar tie patys principai gali būti taikomi visoms sporto šakoms ir disciplinoms.
Tačiau kol kas galima drąsiai teigti, kad jei norite kuo geriau išnaudoti savo sporto salės laiką, sutelkite dėmesį į to svorio perkėlimą ir nesijaudinkite, kaip jis veikia visus raumenis.
Vaizdo kreditas: „Vegan Liftz“
Citata:
- Sisteminė dėmesio sutelkimo į sunkumų kilnojimo strategijas apžvalga - David L. Neumann, Taikomosios psichologijos mokykla, Griffitho universitetas, Gold Coast, QLD, Australija - „Front“. Sporto įstatymas. Gyvena, 2021–2022 m. Rugpjūčio 9 d. | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
