Jei esate tikras šurmulys šiuolaikiniame pasaulyje, jūs visada sugalvojate, kaip būti produktyvesniam ir tikriausiai jau žinote viską apie proto įsilaužimus. Taip pat retkarčiais sugalvojate, kaip tai padarytijaustiproduktyvesnis, tuo tarpu kartu su technologijos siūlomomis laisvėmis atsiranda trumpalaikis jausmas, kad kartkartėmis jums nepavyksta atlikti pakankamai darbų.
Įveskite produktyvumo proto įsilaužimus, ty paprastus metodus, kurie leidžia sutaupyti laiko, padidinti našumą ir dienos pabaigoje pajusti didesnį pasiekimų jausmą. Turėdami šiuos patarimus, atsikelsite anksčiau ir lengviau ilsėsitės naktį. Čia yra 12 produktyvumo minčių, kad optimizuotumėte savo psichinę pusiausvyrą ir kiekvieną dieną pradėtumėte dešine koja.
Ši istorija yra mūsų serijos „Better You“ dalis.
Jums taip pat patiks:
25 paprasti būdai užsidirbti papildomų pinigų
5 geriausios garso knygos jauniems profesionalams
100 būdų būti džentelmenu
Prieš eidami miegoti, sukurkite kitos dienos darbų sąrašą
Daugelis tyrimų rodo, kad stresas ir nerimas vaidina svarbų vaidmenį trukdant miegui, o tai savo ruožtu trukdo produktyvumui. Kad padėtumėte kovoti su naktiniu nervingumu, prieš eidami miegoti skirkite penkias minutes ir sudarykite kitos dienos darbų sąrašą. Nustebsite, kiek struktūros ir ramybės galite pasiekti dėl to.
Anksti pabusti ir mankštintis
Jie sako, kad ankstyvas paukštis užsikrečia kirminu, ir tai yra viena idioma gyventi. Iš tiesų, daugelis sėkmingų vyrų jums pasakys, kad pabudimas prieš visus kitus ir kokybiškos treniruotės palaikymas yra esminis jų produktyvumas. Tai proto įsilaužimas, kuris išlaiko jūsų smegenis aštrias ir energiją. Be to, tai suteikia jums daugiau laiko išspausti ryte, kol iš tikrųjų turite atlikti darbą.
Darykite pertraukas visą dieną
Šiuolaikiniame pasaulyje pernelyg lengva įstrigti tame, kas geriausiai apibūdinama kaip „darbo kilpa“. Čia jūs sėdite prie daugybės projektų ir iš esmės nesikeliate, kol kiekvienas jų nėra baigtas. Toks intensyvus požiūris gali padėti jums atlikti savo darbą, tačiau taip pat padidina streso lygį ir ilgainiui atleidžia jus nuo darbo. Vietoj to, kad užsikabintumėte kaip dronas, kartkartėmis padarykite gerą pertrauką. Eikite trumpam pasivaikščioti, suvalgykite užkandžių ar nusnūskite. Prisimindami trumpas pertraukėles, jūs atgaivinate savo smegenis ir kūną, o ilgainiui įgysite produktyvesnį mąstymą. Ypač snaudimai yra gerai žinomi produktyvumo didintojai.
Nustatykite terminus sau
Šiais laikais vis daugiau vyrų dirba sau, o tai neabejotinai skamba kaip svajonės išsipildymas. Tačiau kartu su šia naujai atrasta laisve atsiranda beveik paradoksalus nerimo jausmas, kai dėl nelanksčios struktūros jaučiate mažiau motyvacijos užbaigti savo darbą. Kad užtikrintumėte produktyvumą, elkitės kaip su darbuotoju. Nustatykite terminus. Užsirašykite savo maršrutus. Neleiskite užduotims nuklysti.
Pradėkite savo biurą
Tiems, kurie dirba namuose, dar vienas produktyvumo proto įsilaužimas yra atlikti užduotis atskiroje vietoje, pavyzdžiui, kavinėje, kavinėje ar bendroje darbo vietoje. Perkeldami savo darbą į kitą vietą, jūs sustiprinate „biuro“ struktūrą ir taip nesąmoningai verčiate save laiku atlikti užduotis. Be to, niekada nėra jokios žalos būti apsuptam kitų žmonių, kad nesijaustumėte atitrūkę nuo visuomenės.
Svaistykite laiką naudodami savo mėgstamas svetaines
Prašymas atidėti ar gaišti laiką gali atrodyti priešingas produktyvumo proto įsilaužimų sąraše, tačiau tiesa ta, kad jūsų smegenys ir nuotaika kartais gali būti perkrauta negatyvumu. Lygiai taip pat, kaip ir retkarčiais darydami pertrauką, nepamirškite karts nuo karto pakvailioti internete. Tyrimai parodė, kad apsilankius mėgstamose svetainėse ar net apsiperkant internetu jūsų laimės lygis padidėja. Pozityvumas ir produktyvumas eina koja kojon.
Pirmenybę teikite savo užduotims
Vienas iš paprasčiausių būdų paslysti produktyvumo požiūriu - visus susitikimus ir užduotis traktuoti kaip lygius. Tiesą sakant, kai kurie susitikimai yra visiška aklavietė, o kai kurios užduotys yra svarbesnės už kitas. 2021–2022 m. Užsibrėžkite savo darbo prioritetus.
Stebėkite savo pažangą
Anuomet darbo jėgą daugiausia skatino sunkus darbas. Tai reiškė užsiregistravimą, krūvos fizinių užduočių atlikimą ir laikrodžio rodymą. Tais laikais buvo daug lengviau sekti savo pažangą, o jūs turėjote apčiuopiamų rezultatų savo darbui. Šiandienos darbo aplinka gali būti kur kas abstraktesnė, o kartais galite visą dieną praleisti prie savo stalo, nesijaudindami, kad ką nors padarėte. Norėdami kovoti su tais abstrakčiais bliuzais, turėtumėte tvarkyti žurnalą ar žurnalą apie tai, ką nuveikėte per dieną. Matydami savo rezultatus raštu, galite padidinti produktyvumą klasikine, fizine šio žodžio prasme.
Nesutikite su beprasmėmis paslaugomis ar užduotimis
Ar jūs esate tas žmogus, kuris niekada nesako „ne“, kai jūsų draugai prašo malonės? Na, pradėkite dažniau sakyti „ne“. Jūs turite dirbti!
Klausykitės daugiau muzikos
Remiantis kai kuriais tyrimais, augalai auga geriau, kai klausosi tam tikros rūšies muzikos, o augalai net neturi nervų sistemos. Tiesą pasakius, lieka nenustatyta, ar muzika daro tiesioginį poveikį produktyvumui, tačiau beveik niekas nesiginčija su mintimi, kad geros melodijos gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką. Atminkite, kad teigiama nuotaika prilygsta teigiamam (ir produktyvesniam) mąstymui.
Apribokite savo dėmesį
Nors iš tikrųjų svarbu daryti pertraukas ir gaišti laiką darbe, norite įsitikinti, kad tai darote visiškaitavoterminai. Taigi šis produktyvumo proto įsilaužimas: neįsileiskite į aplinką, kurioje jus trikdo. Tai gali reikšti, kad sumažinsite netvarką darbo vietoje, įjungsite savo telefoną arba laikysite uždarytus visus socialinės žiniasklaidos langus, kol dirbate. Svarbiausia, kad jūs patektumėte į zoną ir padarytumėte pertraukas savo nurodytu laiku.
Valgyk sveiką maistą
Ar be jokios abejonės buvo įrodyta, kad yra tam tikrų maisto produktų, tokių kaip žuvis ir sezamo sėklos, kurie gali padidinti produktyvumą? Tikriausiai ne. Tačiau mes vis dar sakome, kad kokybiškos mitybos palaikymas yra gyvybiškai svarbus proto įsilaužimas, nes nesveikas maistas ar prasta mityba neišvengiamai jus sujaudins. Taigi, kai kitą kartą išeisite pietauti, sakome, kad praleiskite dvigubą sūrio mėsainį ir vietoj to gaukite tuno salotas su avokadu.
Ši istorija yra mūsų serijos „Better You“ dalis.
Jums taip pat patiks:
25 paprasti būdai užsidirbti papildomų pinigų
5 geriausios garso knygos jauniems profesionalams
100 būdų būti džentelmenu
