Į klausimą, kaip atsikratyti pilvo riebalų vyrams, yra sunkiau atsakyti, nei būtų galima pagalvoti. Žinoma, griežtas kūno rengybos ir dietos režimas gali būti labai naudingas (daugiau apie tai žemiau), tačiau kartais akivaizdžiausias metodas nėra pats efektyviausias. Pavyzdžiui, kai dauguma vyrų savęs klausia, kaip numesti pilvo riebalus, jie iškart sugalvoja padaryti 200 traškesių per dieną. Nors tokia priemonė pagerins jūsų skrandžio raumenų jėgą, ji nebūtinai sulaužys pilvo riebalus, slepiančius pilvo raumenis. Ką daryti šiuolaikiniam žmogui?
Jei jums įdomu, kaip greitai atsikratyti pilvo riebalų ir net atsikratyti rankų riebalų, ieškokite toliau nei mūsų patikimas vadovas. Jame rasite veiksmus ir patarimus, kurie iš tikrųjų veikia. Tai, ko nerasite, yra stebuklingi vaistai arba atsakymas į populiarų klausimą, kaip per naktį numesti pilvo riebalus. Jei to iš tikrųjų ir ieškote, tada sėkmės atliekant skrandžio šuntavimo operaciją (įspėjimas apie spoilerį: sėkmingai skrandžio šuntavimo operacijai dar reikia įdėti daug pastangų). Priešingu atveju turėsite parodyti šiek tiek kantrybės. Bet su mūsų pagalba ir jūsų atsidavimu, flab greitai taps ab.
Jums taip pat patiks:
Pratimų psichinės sveikatos naudos atskleidimas
Mokslas skelbia: rankdarbių alus yra sveikesnis nei raudonasis vynas
Nulaužkite metabolizmą ir numeskite svorį naudodami „Lumen“
1. Laikykitės sveikos mitybos
Vyrams pilvo riebalų praradimas ir tinkama mityba yra du žirniai toje pačioje ankštyje. Beje, kai kurie maisto produktai yra geresni už kitus. Panašiai, tinkama mityba yra ne tik tai, ko nevalgote, bet ir tai, ką darote. Pradedantiesiems atsisveikinkite su perdirbtu maistu, greitu maistu, alkoholiu ir cukrumi pasaldintais gėrimais. Dabar pasveikinkite lašišą, vištienos krūtinėlę, kiaušinius, kvinoją, kopūstus, graikišką jogurtą, pupeles, šparagus, špinatus, bananus, mėlynes, apelsinus, riešutus, linų sėklas, išrūgas, avižas ir nesmulkintus grūdus. Ir nepamirškite įtraukti daug klampaus pluošto.
2. Valgykite mažiau angliavandenių
Jei norite greitai sumažinti pilvo riebalus, apsvarstykite galimybę sumažinti angliavandenių suvartojimą. Taip yra todėl, kad organizmas angliavandenių perteklių paverčia riebalais. Turėkite omenyje, kad mes kalbame apie pagrindinius kaltininkus, tokius kaip rafinuotas cukrus, makaronai, duona, ryžiai ir bulvės. Jūs vis tiek turėtumėte valgyti daug vaisių ir daržovių, kurios buvo susijusios su svorio metimu ir riebalų mažinimu. Ir jei norite viską perkrauti, sumažinkite angliavandenių suvartojimą iki maždaug 50 g per dieną. Dėl to jūsų kūnas patenka į ketozę, kur jis efektyviau dega per saugomus riebalus.
3. Valgykite daugiau baltymų
Remiantis vienu tyrimu, yra tiesioginis ryšys tarp padidėjusios kokybės baltymų vartojimo ir sumažėjusių pilvo riebalų. Tai nenuostabu, nes dauguma kūno rengybos ekspertų rekomenduos dietą, kurioje gausu baltymų, paklausta, kaip atsikratyti pilvo riebalų vyrams. Priežastys yra gana paprastos: jūsų kūnas baltymus paverčia energija efektyviau nei riebalai ar angliavandeniai. Dėl to galite pajusti medžiagų apykaitos pagreitį ir sumažinti potraukį. Ir jei esate veganas ar vegetaras, nesijaudinkite, nes vis dar yra daug būdų, kaip pataisyti baltymus. Kai sugalvosite, kaip greitai numesti pilvo riebalus vyrams, padidinto baltymų suvartojimo derinimas su tinkama treniruotės tvarka yra neabejotinai efektyviausias metodas.
4. Valgyk daugiau riebalų
Priešingai nei buvo pasakyta ankstesnėms kartoms, riebalai nėra tokie blogi, kaip atrodo, darant prielaidą, kad dirbate reguliariai. Ypač žuvų taukai yra puikus riebalų šaltinis, kaip ir visi neapdoroti maisto produktai. Tuo tarpu laikykitės atokiau nuo riebių maisto produktų, tokių kaip margarinas. Taigi, nors iš pradžių tai gali atrodyti paradoksalu, norint išmokti atsikratyti pilvo riebalų vyrams, dažnai gali tekti valgyti daugiau riebaus maisto.
5. Optimizuokite savo kūno rengybos režimą
Labai dažnai vyrai klausia savęs, kaip atsikratyti pilvo ar rankų riebalų, ir atsakys, atlikdami pastovų skaičių traškėjimų per dieną. Leiskite mums atsakyti paprastu žodžiu: stop. Nors traškėjimai yra naudingi skrandžio raumenims auginti, jie nesumažina pilvo riebalų tiek, kiek galite tikėtis. Tuo tarpu tikslinis kūno rengybos režimas, pagrįstas jėgos treniruotėmis ir kardio treniruotėmis, duos greitų rezultatų. Turime omenyje tokius dalykus kaip didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, pritūpimai ir kėlimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu. Tai yra metodai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo režimą. Jūs ne tik pašalinsite pilvo ir rankų riebalus, bet ir pašalinsite.
6. Naudokite „Fitness Tracker“
Fitneso stebėjimas nuėjo ilgą kelią per palyginti trumpą laiką. Taigi niekada nebuvo lengviau neatsilikti nuo metrikos. Širdies ritmo stebėjimas, žingsnių stebėjimas, kalorijų skaičiavimas ir dar daugiau - dabar reikia įkelti programą arba pliaukštelėti maža programėle ant riešo. Ši technologija yra skirta padėti jums pažvelgti į savo pažangą. Taip pat būsite nustebinti tuo, kiek atsidavote, kai pritaikysite matematinį požiūrį į kūno rengybą. Visa tai yra skaičių žaidimas, ponai.
7. Atlikite matavimus
Atminkite, kad kyla klausimas, kaip atsikratyti pilvo riebalų vyrams. Tai reiškia, kad reikia reguliariai atlikti matavimus, kad pamatytumėte, kiek nuėjote. Riebalų suportą naudokite kartą per dvi savaites. Stebėkite savo KMI. Išmatuokite juosmenį. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - fotografuokite savo pilvą visais įmanomais kampais. Vėlgi, jūs ne tik žengiate koja kojon su savo pažanga, bet ir motyvuojate save. Kai pasieksite savo galutinį tikslą, „Reddit“ galite paskelbti keletą žudikų nuotraukų „prieš ir po“, kad paskatintumėte kitus. Arba ne. Kas tau tinka, drauge.
Siūlomas produktas: Accu-Measure kūno riebalų apkaba
Funkcijos: vienos vietos matavimas; „Kamuolys lizde“; pagamintas iš aukštos kokybės polimero „Delrin“
Kaina: $14.99
Jums taip pat patiks:
Pratimų psichinės sveikatos naudos atskleidimas
Mokslas skelbia: rankdarbių alus yra sveikesnis nei raudonasis vynas
Nulaužkite metabolizmą ir numeskite svorį naudodami „Lumen“
