Kai Robertas Downey jaunesnysis pirmą kartą pasirodė scenoje suKeistas mokslasirMažiau nei nulis,jis buvo pūkuotas vaikas su putliais skruostais ir daugybe neapdorotų talentų. Blykstelėkite į priekį kelis dešimtmečius ir du kartus nominuota „Oskarui“ apdovanota superžvaigždė suplanuoja pastatus superkostiumu ir muša piktadarius į miltus „Geležiniame žmoguje“. Nereikia nė sakyti, kad tarp jų buvo keletas asmeninių kovų ir nors RDJ privatus augimas buvo gerai dokumentuotas, išoriškai fizinė transformacija nebuvo paskelbta. Harley Pasternakas yra žmogus, kuris padėjo jam ir daugybei kitų ten patekti.
Visame pasaulyje žinomas garsenybių fitneso ekspertas yra gerbiamas už atsidavimą šiam amatui. Daugiau nei 30 metų Pasternakas pavertė aktorius, modelius ir muzikantus gryniausiomis savo versijomis, daugiausia dėmesio skirdamas mobilumui ir funkciniam tinkamumui. Jis pats jums pasakys, kad trenerio klientų sąrašas skamba kaip „kas yra kas iš Holivudo“.
„Aš tai darau daugiau nei 30 metų ir man pasisekė dirbti su tikrai fantastiškais klientais“, - pasakoja Pasternakas Žmogus iš daugelio. „Nuo„ Uber “tinkamų klientų, tokių kaip Adam Levine ir Common, Roberto Downey Jr ir Bono, iki John Mayer iki Kanye West ir tokių komikų kaip Jasonas Segelis, Sethas Roganas, Jonah Hill, Jackas Blackas ir Paulis Ruddas. Ir tai tik dalis klientų vyrų, su kuriais man buvo malonu dirbti. Kai kurios mano klientės buvo Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson ir daugelis kitų. Visi šie žmonės tikrai sunkiai dirbo ir jiems nereikėjo jokių pažadinimo skambučių ar priminimų mūsų treniruotėms “.
Įžymybių treniruotė
Bene geriausiai žinomas dėl savo darbo su Kardashians, Pasternakas tapo vienu geidžiamiausių trenerių, trenerių ir mitybos specialistų pasaulyje. Taip gerbiamas „New York Times“ bestselerių autorius, kad komanda, kurianti didžiulį žingsnių kūrimą Jumanji ir Greiti ir įsiutę paprašė jo suteikti žinių, kaip valdyti darbo krūvį ir užtikrinti optimalią kūno sudėjimą ekrane.
Kalbėdamas su Žmogus iš daugelio, Pasternakas atskleidė dažnai pamirštamus treniruočių elementus, kuriuos jis iškėlė reikalavimui tokioms veiksmo žvaigždėms kaip „LL Cool J“ ir Robertui Downey Jr. Priešingai nei „treniruoklių salės“ požiūris į krūtinę, bicepsus ir pilvo raumenis, pratimų fiziologas sutelkia dėmesį į nugaros formavimąsi raumenys.
„Jie visi gana nuostabūs. Tikriausiai yra dar 50–75 pramogautojų, su kuriais dirbau, kurie taip pat yra labai sunkūs darbuotojai ir patyriau neįtikėtinų pokyčių. Halle Berry filme „Kačių moteris“, Gabrielis Machtas filme „Dvasia“, Amy Schumer filme „Traukinys“ ir dar daug kitų “, - aiškina jis.
„Daugeliui mano klientų, kurie tiesiog bando atrodyti ilgai ir liesi fotoaparato, mes tikrai sutelkiame dėmesį į užpakalinę grandinę. Raumenys, kurie yra pritvirtinti prie mūsų kūno užpakalinės dalies, pavyzdžiui, rombai, sėdmenys, šlaunikauliai, tricepsai ir kt. Žinoma, per pastarąjį dešimtmetį išpopuliarėjo užpakalinės grandinės lavinimo svarba, todėl daugiau dėmesio skiriama sėdmenų stiprinimui kada nors turėjęs. Kiekvienas vaidmuo ar personažas, kurį vaidina aktorius, reikalauja kitokio žvilgsnio, taigi ir skirtingo mokymo pagal kitą mitybą “.
Pasternako metodika yra verta. Plati viršutinė nugaros dalis turės daug didesnį poveikį jūsų buvimui nei pervarginta krūtinė, o labiau išvystyti galiniai raumenys atvers pečius ir pagerins laikyseną. Priešingai, per daug treniruojantis ir per daug kuriant į priekį nukreiptas raumenų grupes, tokias kaip krūtinė, galite priversti jus sulenkti. Tai stumia jūsų natūralius kūno riebalus į priekį, todėl kol esate lieknas, jūsų kūno riebalai yra labiausiai matomoje padėtyje.
Tiesą sakant, kai užrakinimai ir darbas iš namų tampa nauja norma, žmonės labiau nei bet kada anksčiau rizikuoja nepakankamai išvystyti nugarą ir suformuoti prastus laikysenos įpročius. Tyrimas, paskelbtas žurnale Fizinės terapijos mokslo žurnalas rodo, kad žmonės linkę keisti savo laikyseną pagal įpročius, o tai savo ruožtu gali trukdyti fiziniams ir estetiniams rezultatams.
„Tokia laikysena rodo, kad kūno dalys yra neišsamios, ir sukuria neefektyvią pusiausvyrą dėl įtampos atraminėms kūno struktūroms ir neleidžia tinkamai funkcionuoti kūno struktūroms. Tai gali sukelti išvaizdos problemų, taip pat skausmą ir fizinę negalią “, - rašoma pranešime.
Nugaros galia
Žvelgiant į klasikinius filmus, Pasternako ideologija yra gana įprasta. Išskyrus Stallone, Lundgreną ir Schwarzeneggerį, iki 2000-ųjų pradžios veiksmo žvaigždės retai būdavo su raumenimis surišti gyvūnai. Tiesą sakant, daugiausia dėmesio buvo skiriama liesiems raumenims ir laikysenai, padedantiems sustiprinti judrumo ir pusiausvyros pagrindą, nereikalaujant, kad aktoriai kauptų krūvą raumenų. Tai savo ruožtu leido pasiekti geresnių rezultatų per trumpesnį laiką ir sumažino persitreniravimo tikimybę. Pasternakas paaiškina didžiausią iššūkį dirbant su tokiomis franšizėmis kaip Jumanji ir Greiti ir įsiutęužtikrino, kad aktoriai teisingai suprastų smulkmenas.
„Per savaitę yra 168 valandos. Taigi, net jei jie treniruojasi kas antrą dieną po valandą, vis tiek yra 164 valandos, kurių jie nedirba “, - sako jis. „Tai, ką jie daro per tą laiką … Maistas, miegas, žingsniai, stresas … Tai daro didžiausią įtaką mūsų klientų išvaizdai ir savijautai“.
Mokslas už garsenybių fitneso tendencijų
Nors Holivudas garsėja savo požiūriu į „alternatyvų fitnesą“, Pasternakas teigia, kad paprasčiausias sprendimas paprastai yra geriausias. Fitneso guru pripažįsta, kad jis visada atviras išbandyti naujas metodikas ir treniruočių principus, o vienas jo įspėjimas yra medicininė ir mokslinė parama.
„Manau, kad mados ir fitneso tendencijos yra nesibaigiančios. Manau, kad COVID įkvėpė žmones būti šiek tiek savarankiškesniems treniruotėse ir šiek tiek mažiau naudotis sporto sale “, - sako jis. „Tai gyvas kvėpavimas. Mes nuolat susiduriame su nauja informacija, ir aš stengiuosi ją įtraukti į savo klientų programavimą. Be to, 95 proc. To, ką darau su klientais, yra laiko patikrinta ir pagrįsta moksliniais principais, kurie egzistuoja dešimtmečius, jei ne ilgiau “.
Visai neseniai Pasternakas nukreipė dėmesį į fitneso namuose pasaulį. Garsenybių treneris neseniai pradėjo bendradarbiauti su „Activewear“ ir gyvenimo būdo prekės ženklu „Alo Moves“ savo iniciatyvai „SUPERSERIES“, kurios tikslas - suteikti paprastų, paprastų kūno rengybos galimybių, kurias sukūrė Pasternak ir supermodelis Candace Swanepoel.
„Mes sukūrėme 10–10 minučių treniruotes, kurios skirtos ir tonizuojamos skirtingoms kūno dalims. Mes turime daugybę kitų įdomių filmų super serijos serijoje … Galbūt esate labai gerai susipažinę su kai kuriais pramogautojais, su kuriais dirbsiu artimiausioje serijoje “, - sako jis. „Aš labai selektyvus, kur ir su kuo darau skaitmeninį turinį. Man „Alo Moves“ yra tikrai ypatinga platforma, o gamybos lygis leidžia jaustis labai aukštai. “
