Negalima painioti su įprastu mitybos planuotoju, sveikatingumo prekės ženklas „Noom“ laikosi psichologija pagrįsto požiūrio į tvarų svorio metimą. Naudodama žmogaus empatijos ir dirbtinio intelekto technologijų derinį, bendrovė nepateikia laikinų sveikatos sprendimų tiek, kiek pakeičia jūsų požiūrį į gyvenimą ir kūno rengybą. Žmogaus elgesys čia yra operacinis terminas ir būtent čia Noomas nustato patarlę. Galų gale, jei nekreipiate dėmesio į įpročius ir modelius, dėl kurių priaugate svorio, privalote juos pakartoti.
„Noom“ sveikatos sutrikdymo mokymo programos esmė yra procesas, žinomas kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT). Sukurtas pagal CDC diabeto prevencijos programą, CBT gerokai viršija paviršiaus įpročius, kad būtų atskleistos pagrindinės priežastys ir asmeninės kliūtys. Tik gilindamiesi galite pradėti permokyti savo smegenis ir vėliau keisti slopinančius elgesio modelius, taip ilgainiui kovodami su neigiamais įpročiais.
Kaip galite įtarti, tvarus svorio metimas yra tik vienas iš daugybės privalumų, kuriuos galite gauti naudodami „Noom“. Keisdami savo mąstymo būdą, galite patobulinti įvairius teigiamus nuotaikos ir elgesio pokyčius. Nepaisant to, tvarus svorio metimas tikrai yra puikus atspirties taškas. Štai kaip veikia „Noom“ programa.
1. Pritaikomos mokymo programos
Pirmas dalykas, kurį atliksite prisiregistruodami prie „Noom“, yra užpildyti trumpą apklausą, leidžiančią įmonei geriau suprasti jūsų įpročius ir tikslus. Tada jums pateikiamas suasmenintas paketas, pritaikytas pagal jūsų apklausos atsakymus. Priėmę gausite 14 dienų bandomąjį laikotarpį už vos 1 USD, po kurio būsite apmokestinti už programą vienkartine išmoka. Bendras bendrovės planas yra tik 30 USD per mėnesį.
2. Žmogaus parama ir atskaitomybė
Kai tik pradėsite veikti, „Noom“ pasikvies tikslo specialistą (t. Y. Asmeninį trenerį), kuris nustatys tikslus vienas prieš vieną ir pritaikys palaikymą. Būdamas apmokytas CBT, specialistas praleidžia pirmąją programos savaitę, padėdamas jums nustatyti „galutinę priežastį“. Kitaip tariant:kodėl nori numesti svorio? Ar dėl to, kad visą laiką jaučiatės vangiai? Ar tai jūsų vaikams ar šeimos nariams?
Kiekvieną mokymo programos savaitę jūsų tikslų specialistas padės jums parengti ir išlaikyti suasmenintus veiksmų planus, pagrįstus jūsų „galutine priežastimi“, dabartine pažanga ir individualiomis gyvenimo aplinkybėmis. Jei pradėsite prarasti pagreitį, jie atsiųs jums unikalią žinutę, kuri buvo asmeniškai sukurta ir susitarta programos pradžioje, grąžindama jus į vėžes.
3. Papildomi ištekliai ir medžiagos
Pasikonsultavę su savo tikslų specialistu, taip pat gausite prieigą prie papildomos medžiagos, pvz., Straipsnių ir diagramų. Išsilavinimas yra esminis jūsų sėkmės pagrindas ir Noomas žino tiek daug. Vėlgi, pagrindinis tikslas yra padėti jums suprasti ilgalaikius pokyčius, o ne trumpalaikius pokyčius, kad galėtumėte numesti svorį ir jį išlaikyti.
4. Bendradarbių palaikymas
Pasibaigus 14 dienų bandomajam laikotarpiui, visą parą galėsite naudotis visą parą veikiančia bendraamžių „Noom“ narių grupe. Dalindamiesi savo pažanga su kitais ir išgirsdami apie jų pažangą, jūsų asmeninė patirtis įgauna bendruomeninį aspektą.
Taip pat kasdien turėsite prieigą prie grupės trenerio, kuris gali padėti jums įveikti bet kokias kasdienes kovas ir tuo pačiu teigiamai sustiprinti.
5. Fizinio aktyvumo stebėjimas dirbtiniu intelektu
Patobulindamas savo programą per programą, „Noom“ visą laiką yra tiesiogine to žodžio prasme. Programa ne tik susisiekia su jūsų tikslų specialistu, bendraamžių grupe ir grupės treneriu, bet ir veikia kaip dirbtiniu intelektu varomas kūno rengybos ir mitybos centras.
Programoje yra geriausia savo klasėje maisto produktų duomenų bazė, kurioje yra daugiau nei 426 000 elementų, o tai gali padėti suskaičiuoti kalorijas ir sužinoti daugiau apie mitybą. Programa taip pat seka jūsų kūno rengybos etapus ir netgi giria skaitmeninį pagyrimą „Aukštų penkių“ pavidalu.
6. Noom nėra dietos planas, tai gyvenimo būdas
Kai dauguma žmonių nori numesti svorio, jų pirmasis instinktas yra laikytis ribojančios dietos. Tai yra tada, kai apsiribojate tam tikrais maisto produktais arba obsesiškai mažinate kalorijų suvartojimą. Tačiau ribojanti dieta paprastai sukelia „yo-yo“ efektą, kai jūs greitai numetate svorio tik tam, kad jį priaugtumėte po savaičių ar mėnesių. Taip yra todėl, kad svorio metimo problemą sprendžiate tik paviršiaus lygiu.
„Noom“ programa neriboja jūsų dietos ir neprašo suskaičiuoti visų kalorijų. Vietoj to, ji sutelkia dėmesį į elgesio modelius, kad kartu būtų atsižvelgta ir į jūsų mentalitetą, ir į jūsų fiziškumą. Taip laikui bėgant numesite svorio ir išliksite tinkami, ir tai įrodys daugybė klinikinių tyrimų.
Pradėti kelionę yra taip paprasta, kaip apsilankyti Noom.com ir atlikti nemokamą 30 sekundžių viktoriną. Taip pat turėtumėte sekti „@noom“ „Instagram“, kad gautumėte sveikų receptų, motyvacinių citatų, programų peržiūrų, asmeninių kelionių ir dar daugiau. Pasiruoškite pakeisti savo požiūrį į svorio metimą … pažodžiui.
