Ne visada lengva paklausti ir be galo sunku atsakyti, tačiau pokalbis „ar tau viskas gerai?“ Su draugais gali būti pirmasis nepatogus žingsnis ilgoje pozityvioje kelionėje. Kaip žmonės, mes norime, kad mūsų draugai būtų geriausi, kokie jie gali būti, pasiekti savo tikslus, realizuoti didelius dalykus, todėl natūralu, kad palaikymas vaidina svarbų vaidmenį. Mes visi turime prastų dienų, o būdami geri draugai turime galimybę atpažinti ir papildyti savo dvasinę bateriją, tačiau kai nusileidimo dienos tęsiasi savaites, turite imtis veiksmų. Šį penktadienį, rugsėjo 10 d., Minima Pasaulinė savižudybių prevencijos diena - galimybė atsitraukti ir paremti aplinkinius, o tai dabar yra svarbiau nei bet kada anksčiau.
Pokalbis, galintis pakeisti gyvenimą
Jei jaučiate, kad pažįstamas ar jums svarbus žmogus elgiasi ne taip, kaip įprastai, tai gali būti platesnės problemos ženklas. Svarbu greitai veikti ir atidžiai bei apgalvotai spręsti situaciją. Mes žinome, kad pradėję pokalbį ir pakomentuodami pastebėtus pokyčius galėtumėte padėti tam šeimos nariui, draugui ar bendradarbiui atsiverti, bet kas bus toliau?
„Ar tau viskas gerai?“ Yra puiki pradžia, tačiau tai turi kilti iš tikro susidomėjimo. Turime leisti tiems, kurie mums rūpi, su energija, kurią jiems dovanojame, žinome, kad tikrai esame už juos “, - sako dr. Dainas Heeris. „Tai mes turime ugdyti; Tikrai norėdamas būti šalia kažko per gerą, blogą ir bjaurų. Turime savo energija, savo veiksmais ir bendravimu su kitais parodyti jiems, kad mes tikrai jiems rūpi, o ne vertiname juos dėl to, ką jie išgyvena “.
Autorius, Tarptautinės būties jūs dienos kūrėjas ir „Access Consciousness“ bendras kūrėjas pastaruosius 20 metų dalijosi pasauliu savo įžvalgomis apie psichikos sveikatos strategijas, tačiau tai nėra tik akademinė užduotis. Pats išgyvenęs, daktaras Heeris buvo abiejose klausimo „Ar tau viskas gerai“ pusėse ir žino, kokią galią gali duoti teigiamas pastiprinimas.
„Jei nuspręsime prieiti prie jo iš erdvės, kažkas apie mane gali būti jų indėlis, leisiantis jiems žinoti, kad jie nėra vieni ir kad viskas, ką jie pateikia, bus gerai, " jis sako. „Yra labai daug žmonių, ypač dabar, kurie jaučiasi be teisės, jaučiasi visiškai vieni, patiria dinamišką stresą, bet ir visos ankstesnės jų palaikymo sistemos patiria dinamišką stresą, todėl jie nėra ten kaip parama. Taigi mes turime pradėti šį pokalbį iš po paviršiaus “.
Nors dauguma iš mūsų džiaugiamės, kad užmezgame dialogą ir parodome užuojautą, mes ne visi esame psichikos sveikatos specialistai, o po pradinio pokalbio pokalbis gali būti gana sausas. Nuoseklus tolesnis stebėjimas yra raktas į tai, kaip palaikyti ryšį su savo draugais, nesvarbu, ar jie kovoja su psichinėmis ligomis, ar tiesiog artėja prie jų pririšimo pabaigos. Jei jie sako, kad jiems netinka, galite atlikti šiuos veiksmus, kad parodytumėte, jog jie yra palaikomi, ir padėti jiems rasti strategijas, kaip geriau valdyti apkrovą. Bet net jei jiems viskas gerai, jie žinos, kad esate kažkas, kam pakankamai rūpi klausti.
Kaip paklausti
Kalbant apie pokalbį, labai svarbu artintis prie jo iš užuojautos vietos. Galų gale, nauji tyrimai parodė, kad 22% australų nesiekia paklausti „ar tau viskas gerai?“, Nes nebuvo progos, kai jie manė, kad kažkam reikia jų pagalbos. Katherine Newton, masinio psichinės sveikatos ir stigmą žlugdančio įvykio generalinė direktorė R U OK? Diena sakė, kad psichinė sveikata yra tai, kas mus visus palies unikaliu ir dažnai susiduriančiu būdu.
„Niekas iš mūsų nėra apsaugotas nuo gyvenimo iššūkių, nesvarbu, ar tai santykių nutrūkimas, finansiniai rūpesčiai, spaudimas darbe, ar, deja, kai kuriems, artimo žmogaus netektis“, - sakė Niutonas. „Kartais nebus akivaizdu, kad kažkam sekasi sunkiai, bet žinome, kad anksti ir nuoširdžiai paprašę galime padėti sunkiai besijaučiančiam žmogui jaustis ryšiui ir palaikymui dar prieš patekant į krizę“.
Čia Niutonas ir RU OK? Dienos komanda pataria, kaip užduoti klausimą:
- Klauskite - Būkite atsipalaidavęs, draugiškas ir susirūpinęs savo požiūriu. Padėkite jiems atsiverti užduodami tokius klausimus kaip „Kaip sekasi?“ arba "Kas atsitiko?"
- Klausyk - Rimtai žiūrėkite į tai, ką jie sako, ir nenutraukite ar neskubinkite pokalbio. Nevertinkite jų patirties ar reakcijos, bet pripažinkite, kad jiems atrodo sunku.
- Skatinkite veiksmus - Jei jaučiatės tikrai negerai ilgiau nei 2 savaites, paskatinkite juos kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Galite pasakyti: „Gali būti naudinga susisiekti su žmogumi, kuris gali jus palaikyti. Džiaugiuosi galėdamas padėti jums rasti tinkamą žmogų, su kuriuo pasikalbėti “. Teigiamai vertinkite profesionalų vaidmenį išgyvenant sunkius laikus.
- Įsiregistruoti - Į dienoraštį įtraukite priminimą paskambinti jiems po poros savaičių. Jei jie tikrai sunkiai elgiasi, greičiau susivokite su jais.
Po Pokalbio
Uždavus klausimą ir išsamiai pasikalbėjus apie esamą situaciją, darbas toli gražu nėra baigtas. Tiesą sakant, tai yra pirmasis žingsnis ilgoje palaikymo ir padrąsinimo kelionėje, kurią turite turėti, bet nenusiminkite.
„Pagalvokite, ko būtų reikėję, kai būtumėte pačių stipriausių kančių viduryje, kad kas nors padėtų jums tai pakeisti“, - sako daktaras Heeris. Viskas, ką jie turėjo padaryti, tai jūsų paklausti, ar jums viskas gerai - nuoširdžiai ir iš tikrųjų esate pasiruošę jūsų išklausyti ir nevengti atsakymo. Tada tas žmogus supranta, kad planetoje yra bent vienas žmogus, kuris nori būti čia dėl manęs, kad ir kas nutiktų. Tai viskas, ko reikia “.
Dr Heer dirbo su tūkstančiais žmonių, patyrusių nerimą, stresą ir depresiją, kad suteiktų priemonių pokyčiams sukurti. Tai gali atrodyti paprasta, tačiau didžiausia jo strategija yra nuosavybė.
„Visų pirma, jūs turite žinoti, kad neklystate. Dauguma darbų, kuriuos atlieku, yra išvesti žmones iš tos vietos, kur jie jaučiasi nepakankami ir klysta. Antrasis užduoda klausimus “, - sako jis. "Kam tai priklauso?" yra puiki pradžia. Užduodamas šį klausimą supranti, kad daugelis minčių, jausmų ir emocijų net ne tavo. Jūs jį pasiimate iš aplinkinio pasaulio. Taigi klausia: „Ar tai mano, ar aš jį renku iš aplinkinio pasaulio? gali būti labai naudingas, nes šiuo metu daugeliui žmonių yra beviltiškumo ir depresijos jausmas, ypač jautriems pasaulio žmonėms. Paklausus, kam tai priklauso?, Supranti, kad liūdesys gali būti ne tavo “.
Sekti
Kai turėsite sunkių pokalbių, tolesni veiksmai gali būti ne tokie formalūs. Dabar žmogus žino, kad esate jiems ir nori kalbėti apie jų rūpesčius, todėl dialogas tampa daug atviresnis ir įtraukesnis. Dr Heer sako, kad daugeliu atvejų tolesni veiksmai gali būti tokie pat paprasti kaip greitas pasivijimas.
Net ir greitas skambutis, kad pasakyčiau: aš čia dėl tavęs. Ar galime susitikti išgerti kavos? Atsiprašau, kad jums sunku ir ką galiu padaryti, kad prisidėčiau? Ir tiesiog būti su jais “, - sako psichikos sveikatos ekspertas. „Mes neturime būti tie, kurie už juos sprendžia. Svarbu suvokti, kad ne mūsų darbas tai pakeisti, bet tai, ką galime padaryti, yra leisti šiam asmeniui žinoti, kad jis ne vienas ir kenčia ne vienas “.
Be to, užsiregistruoti gali būti taip paprasta, kaip paklausti, ar jie rado geresnį būdą situacijai valdyti. Jei jie nieko nepadarė, nesmerkite jų, galbūt jiems tiesiog reikia, kad kas nors jų išklausytų.
Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau žmonėms taip pat svarbu suprasti, kad kai vyksta pokalbiai, jie daro skirtumą. Anot registruotos psichologės ir suicidologės Ann-Maree Fardell Hartley, tyrimai parodė, kad 80% tų, kurie neseniai su kuo nors kalbėjo apie tai, kas jiems kelia nerimą, jaučiasi labiau palaikomi ir rūpinasi, o 72% teigė, kad tai padėjo jiems geriau jaustis savimi ir savo situacija. .
Užduodami klausimą galite jaustis nepatogiai ir keistai, tačiau svarbiausia yra parama. Ši Pasaulinė savižudybių prevencijos diena 2021–2022 m. Rugsėjo 10 d. Palaikykite ryšį ir būkite šalia savo draugų. Tikra priežiūra ir rūpestis gali iš tikrųjų pakeisti.
